Und ein Tattoo hast du dir such noch stechen lassen? Falls echt, dann auf jeden Fall Respekt für die Brustmuskeln. Aber auch das Sixpack hat sich ein bisschen verbessert!
Tendenziell so 14%, kann aber auch etwas dichtere Haut sein. Form sieht allgemein gut aus, du solltest aber nogh ein bisschen Muskelmasse aufbauen, gerade an der Brust und am Hüftbeuger/Unteren Bauch.
Würde sagen es ist auf einem sehr guten Weg zum Eightpsck, aber es müssen die letzten Prozente Fett noch runter. Weiter so!
In fünf Wochen isses etwas sportlich, aber eine ordentliche Verbesserung kannst du auf jeden Fall schaffen. Schwimmen ist für Fettverlust ideal, im Gym würde ich zu Compound-Übungen raten, die viele Muskeln auf einmal aktivieren. Wenn es dir nur um den Bauch geht, probier mal Leg Raises, Seitliche Plank-Rotationen, Russisn Twists, Gymnastikball-Crunches lit Gewicht, Hollow Hold, Abs Wheel und Liegestütze Plus (für den Serratus).
Sieht so weit schon gut aus, Bauch und Lat kannst du auf jeden Fall noch etwas bearbeiten!
Es ist ein Marathon und kein Sprint! Dein Körper hält den Überschuss am Cheatday erst einmal vor, bevor der dann - soweit nicht verbraucht - in einer Ruhephase dauerhaft in den Fettdrpots landet
Für 15 und vorwiegend Eigengewicht schon ein sehr guter Körper, gerade die Bauchmuskeln und vor allem der Rücken. Als nächstes solltest du an Bizeps/Trizeps und den seitlichen Bauchmuskeln arbeiten!
Was für Übungen machst du? Für 17 ist es schon decent, aber jetzt gilt es, darauf aufzubauen!
