Ist schon zwei Jahre her, wie sieht’s jetzt bei dir aus ? Hast du erfolgreich zugenommen ? Würd mich mal interessieren

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Ja

Ich fang auch nur gute Serien an. Und vertrau mir, bei Haus des Geldes wirst du’s nicht bereuen. Aber fang vielleicht noch nicht jetzt damit an da die letzte Staffel noch in Zukunft rauskommen wird, und es war echt scheiße aufeinmal nicht mehr weitersehen zu können obwohls so spannend war, jetzt muss ich die Serie von neu anfangen, weil ich gefühlt wieder alles vergessen hab. Fang einen Monat vor Release der letzten Staffel mit Haus des Geldes an. Bis dahin empfehle ich dir diese Serien anzuschauen: Prison Break, Breaking Bad, Monk, How i Met your Mother, Rick and Morty, Peaky Blinders und Lupin :)

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Nein, woher soll das jemand wissen dass du da handelst, wenn jemand fragt, einfach sagen deine Eltern handeln, fertig, die Sache ist gegessen.

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Wie genau sollte ich trainieren (Infos in der Beschreibung)?

Hallo,

Ich bin 15, gehe in die 9. Klasse und bin echt dünn. Ich wiege etwas über 40kg, habe u.a. sehr dünne, Arme und Finger. Ich bin zwar einigermaßen groß, aber das Schützt mich nicht dafür, dass quasi jeder mit umpustet. Jetzt habe ich vor mehreren Wochen beschlossen dies zu Ändern und mache seit mehreren Wochen (glaube 4-5) ein 20 Minuten Anfänger Workout (wenn ihr es euch angucken wollt, es heißt: 20min Anfänger Workout von Sasha Huber), mit dem Ziel effektiv Muskeln aufzubauen und bis Ende 2021 nicht mehr ein Lauch zu sein. Ich mache das eben erwähnte Workout alle 2 Tage. Es ist selbstverständlich, dass Muskeln nicht von heute auf morgen kommen, dennoch möchte ich so schnell durchstarten wie es geht, ich will natürlich kein Bodybuilder oder so werden, mir reicht es einfach sehr fit auszusehen. Ich habe von vielen anderen bereits gehört, dass man beim Krafttraining sich für effektiven Muskelaufbau immer etwas steigern sollte und am besten bis zur letzten Liegestütze, oder was auch immer, durchziehen sollte, das setze ich bereits um. Meine Frage ist nun, worauf ich für den Muskelaufbau noch achten sollte. Ich weiß, dass gute Ernährung sehr wichtig ist, allerdings hab ich keine Ahnung worauf ich da achten sollte. Genauso weiß ich nicht, ab wann ich vom Anfänger Workout vielleicht auf ein intensiveres wechseln sollte. Auch frage ich mich, ob es überhaupt klug ist als 15 Jähriger Jüngling schon auf so vieles zu achten

Ich hoffe ihr könnt mir etwas weiterhelfen

LG :D

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Ich war vor nem halben Jahr genau in der selben Lage. Vor nem gut halben Jahr wog ich 44kg, jetzt fast 60kg bei ner Körpergröße von 1,72m. Wenn du nur allein trainierst wirst du immer ein Lauch bleiben, das hab ich selbst gemerkt. Lad dir die App MyFitnessPal runter und gib immer ein wenn du was isst (kannst es scannen usw.).

Bro hab jz keine Lust da nh Roman zu schreiben. Wenn du Hilfe brauchst und mehr wissen willst, ich helf dir gern weiter, schreib mich einfach privat an und ich garantier dir, du wirst Ende dieses Jahres mindestens 55kg wiegen 💪🏼

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