ein paar Beiträge sind wirklich hilfreich ein paar andere jedoch nicht....
den guten beiträgen habe ich nur eine sache anzufügen, da wir das immer machen (und unser coach war mal NBA trainer also hat er ahnung;))
mach unbedingt LUNGES!!! Und zwar richtig --> du merkst das sie richtig sind wenn du nicht mehr als max. 30 schaffst da sie wirklich anstrengend sind;)