Wenn ja was?

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt.

Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Hallo,

ich habe vor mir einen Gaming PC zusammen zu stellen - ich weiß jedoch nicht wirklich, welche Grafikkarte ich für unter 200€, auswählen soll (darf auch ein wenig mehr als 200€ sein ;)

Ich stelle mir vor, dass diese 6GB VRAM hat und eine gute Leistung erzielt. (Am besten mit Links Antworten.)

Danke im Voraus.

LG

Ich werde in etwas mehr als 1 Monat 16 und würde gerne damit zum ersten Mal ein alkoholisches Getränk probieren. Da ich es aber nie gemacht habe, will ich mit dem kleinsten was es gibt starten.

Kennt ihr ein Getränk mit möglichst wenig Alkohol?

Hab ne Frage an euch, weiß jemand was gute Übungen also Workout für die Bauchmuskeln sind? Sie können auch schwer sein, sie müssen nur sinnvoll sein und bitte nur Übungen bei denen man keine Fitnessgeräte braucht.

Also, man mixt Haferflocken mit einem Apfel, Zimt und etwas Milch. Ist das gesund, bzw gut zum Muskelaufbau?

Meine hart erarbeiteten Bauchmuskel werden gefühlt von Tag zu Tag weniger weil das Fitnessstudio geschlossen hat. Zur Zeit mache ich fast täglich workouts für Bauchmuskeln von Pamela reif und co aber es ist als würde ich faul herumsitzen. Es bildet sich alles zurück und die Muskeln sind kaum noch sichtbar. Meinen Eiweiß Gebrauch esse ich wie unverändert. Hab ich jetzt Pech und das harte Training war umsonst weil die Politiker Sport verbieten? Was kann ich noch tun

Mein Sportlehrer verlangt von uns 65 Liegestütze, 3 min 30 Sekunden Planks halten und 20 Klimmzüge. Muss er selbst auch die Prüfung bestehen können?

Steigt der Testosteronwert im Blut, wenn man auf einmal bei einem Wettkampf Leistung erbringen muss, z.B. 100m Sprint vor den olympischen Spielen? Oder bei einer Schlägerei?

abend an die Pumper,

kennt ihr das ihr wollt richtig ballern doch es geht nicht wirklich alles fühlt sich so schwach an und man kriegt sich nicht geladen auch während dem Training.

könntet ihr mir Tipps geben was da hilft oder vielleicht etwas reduzieren Creatin oder BCAA oder alles mal absetzen?

bin jedoch auch weniger am Essen, doch denke ich nicht das es nur an den Kalorien liegt das ich so abkratze beim Training, es fühlt sich an als würde kaum Blut durch den Körper fließen nichts is angespannt etc.

zu Mir: 83 Kg / 1,84 m groß und seit 2016 am trainieren (Fortgeschrittener)

Hey! Findet Aerob und anaerobe Vorgänge immer getrennt oder zusammen statt? Vielen Dank!

Ich wollte fragen wie ihr den Cooper Test einschätzt ob er geeignet ist um die Fähigkeit zu messen . Für die die nicht wissen was das ist man muss 12 Minuten laufen und so viele Runden schaffen wie möglich danach wird auch benotet.

Mir ist schon klar das es keine effektive Methode ist Tempo so schnell wie möglich aufzubauen, da ich aber regelmäßig laufen gehe würde es mich schon Interresieren.

Hallo, ich spiele Fußball und muss meine Ausdauer Trainieren. Daher wollte ich fragen ob es für die Ausdauer einen Unterschied macht, die Intervalle bei mir zu Hause auf dem Fahrrad oder draußen im Wald zu Fuß zu absolvieren. LG

Haben Profisportler auch Formverluste? Z.B. Dass sie Ihren Sixpack verlieren oder was abbauen. Habt ihr schonmal was gehört?

Also wenn man am Ende einer Diät angelangt kommen ja noch diese lästige Polster. Warum will der Körper die unbedingt behalten bzw warum bekommt man die schnell wieder.

mfg

Ich M / 22 bin jetzt seid 2 Monaten im FC und trainiere auch sehr hart (aus meiner Sicht) aber trotzdem sehe ich keine Ergebnisse und an einigen Stellen werde ich nur noch fetter.

Also ich trainiere 3 Mal die Woche (Mo, Mi, Fr) für je 40 bis 80 min, je nach Tag und Schnelligkeit. Meine Trainerin hatte mir am 1. Tag einen Plan zusammengestellt welchen ich immer wiederholen soll. Ich trainiere Vollkörper und soll pro Maschine 2 bis 3 Sätze schaffen (1Satz aus 15 + 2 WDH). Mein Plan sieht so aus (leider ohne Namen, da diese nicht dabeistehen):

Zuerst zum aufwärmen 10 Min Radfahren und dabei Arme und Beine gleichmäßig beanspruchen, dabei achte ich auf eine Geschwindigkeit von 11 km/h. Anfangs waren es nur 8 und später 9 also eine kleiner Verbesserung. Leider habe ich seid 1 Monat eine Sehnenentzündung im linken Fuß und muss diesen mit einer Salbe betäuben und auf 5 Min reduzieren, sonst wird der Schmerz zu intensiv.

Danach nach hinten lehnen um die Wirbelsäule zu dehnen. Als nächstes das Gegenteil also nach vorne lehnen für die Bauchmuskeln und danach den Bauch + Becken jeweils nach links und rechts drehen auch mit Maschine.

Dann hinsetzen und ein Gewicht mit beiden Armen von oben nach unten ziehen (Lattziehen). Danach umgekehrt ein Gewicht nach oben drücken (Lattdrücken)

Dann Beinpresse und Unterschenkelpresse (nach oben drücken)

Danach Schultern, Ober und Unterarme wie Flügel seitlich nach oben drücken. Dann 2 Hebel mittig greifen und seitlich nach unten ziehen (wie der Telegraf bei der Titanic nur mit 2 Hebel).

Zum Schluss wieder Lattdrücken aber nach vorne, statt nach oben.

All diese Übungen mache ich mich Gewichten von zwischen 15 und 35 kg. Zusätzlich nehme ich danach zuhause immer einen Eiweiß Shake mit Milch (glaube 15g Pulver mit 30 ml Milch). Ich spüre zwar, dass mir die Übungen jetzt schon ein klein wenig leichter fallen und ich die Gewichte etwas erhöhen konnte, aber trotzdem habe ich noch keine einzigen Muskeln. Auch bin ich nicht dünner sondern sogar dicker an einigen Stellen. meine Ernährung habe ich nicht geändert, weil viele meinen, dass das schlecht ist. Ich esse zwar viel gesundes aber auch viel mit Eiweiß und Proteinen, aber von all dem nicht zu viel also 2 Teller täglich und auch fast nichts süßes

Alle anderen haben in der selben Zeit schon sehr beeindruckende Fortschritte gemacht und das sieht man auch sehr deutlich, aber warum ich nicht ?!?!?! Privat gehe ich auch jeden Tag wandern für 30 bis 60 Min.

bin mir nicht mehr sicher wie das geht habe es schon sehr lange nicht mehr gemacht danke für die Antwort

ich glaube 6c - 4 bin mir nicht sicher

Hey,

Weiß jemand vieleicht woran es am wahrscheinlichsten liegt, dass ich einen Krafteinbruch beim Training habe?

Bankdrücken selbes Gewicht wie letzte Woche mit 4wdh weniger!!

Das ist frustrierend.

Jemand Tipps?

Danke im Vorraus