Ist schon mal gut aber Du solltest auf keinen Fall die anderen Muskelgruppen vernachlässigen und arbeite an Deinem Körperfettanteil (außer Du machst grad Massephase was allerdings jz in Quarantäne nicht so schlau wäre). Hier ein kleines Beispiel, das bin ich auch mit 15 Jahren und in etwa eineinhalb Jahren Training.
Hatte das auch mal beim Bankdrücken, bin aber draufgekommen das es nur Belastungskopfschmerzen waren und als ich mich mehr auf meine Atmung konzentriert habe, waren auch keine Schmerztabletten mehr nötig
Du musst Dich immer steigern und versuche zwischen jedem Satz nur 30 sek Pause zu machen auch wenn Du dann nicht mehr alle Wiederholungen schaffst aber es geht darum einen großen Reiz aufzubauen und so viel Blut wie möglich rein zu pumpen
Viel Erfolg
Frisch gekochter Blattspinat mit Hühnerfleisch zum Beispiel wäre so eine Speise.
Ich verkaufe aber auch Ernährungspläne die individuell an Deine Wünsche und Ziele angepasst werden wenn Du Interesse hast
Lil Pump Esssskeeetit
