Ich esse wenn ich nach Gusto esse 1300kcal was für einen 18 jährigen absolut zu wenig ist, ganz egal was er wiegt.
Ich quäle mich immer bis zu den 2000-2500 kcal aber möchte gern noch weiter gehen, weil ich selbst mit 2,5k nichts mit Muskelaufbau hingebomme.
mein Ziel sind 3 - 3,5
Wie kann ich mir das erträglicher machen? Was hat relativ viel gesunde Kalorien bei relativ wenig Volumen/Masse?
Was ratet ihr mir in der Lage?
liebe grüße