Ich esse wenn ich nach Gusto esse 1300kcal was für einen 18 jährigen absolut zu wenig ist, ganz egal was er wiegt.

Ich quäle mich immer bis zu den 2000-2500 kcal aber möchte gern noch weiter gehen, weil ich selbst mit 2,5k nichts mit Muskelaufbau hingebomme.

mein Ziel sind 3 - 3,5

Wie kann ich mir das erträglicher machen? Was hat relativ viel gesunde Kalorien bei relativ wenig Volumen/Masse?

Was ratet ihr mir in der Lage?

liebe grüße

Bis wann kann man es aushalten, ohne zu bibbern wenn man entsprechende Winterausrüstung trägt.

Kann man auch bei 5 Grad? Gibt es Ausrüstung die das erträglich macht?

wenn Ich runterfliege und ich keine Hindernisse wie Leitplanke, Bäume Text sondern nur Asphalt und die volle lederkombi mit Helm usw. trage

was kann passieren bei

50

100

150

200

250

300

kann man 300 überleben?