Mutter sauer wegen Kleinigkeit, was tun?

Ich (14) habe heute Abend mit meiner Mutter und meiner Schwester (17) im Wohnzimmer gechillt. Ich hab’s mir schon seit einer Stunde auf eines unserer 3 Sofa gemütlich gemacht (das größte) bis auf einmal meine Schwester kommt und sagt, dass sie auf das Sofa will. Ich sagte nein, da ich schon lange auf dem Sofa lag und das andere Sofa zu klein ist um darauf zu liegen. Plötzlich wird meine Mutter wie ich finde unbegründet sehr sauer und sagt „Geh jetzt auf das kleine Sofa“, doch ich sagte nochmals nein, denn warum sollte ich auf das Mini Sofa und meine Schwester auf das große (ich dachte bis hierher das dieser „Streit“ keine große Sache ist). Meine Mutter wurde richtig sauer und sagte: „so, jetzt schläfst du in deinem Zimmer“ (ich schlafe seit der 5 klasse bei meiner Mutter weil ich damals Angst hatte alleine und nicht schlafen konnte, ich schlafe heute noch bei meiner Mutter weil das Bett ist auch viel größer und ich mag es immernoch nicht alleine zu sein). Dazu muss man wissen dass mein eigentliches Bett in meinem Zimmer mir schon zu klein ist, und voller katzenhaare und Klamotten (wird von mir als zweiter Schrank benutzt), weshalb ich darauf momentan nichtmal schlafen kann! Was soll ich jetzt tun, alleine im Wohnzimmer schlafen? Das hauptsächliche Problem ist eigentlich dass meine Mutter wegen diesem MINI Vorfall so ausflippt. Hilfe

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Ich kann nicht einschlafen, was tun?

Eigentlich konnte ich schon immer relativ gut nach 30 minuten einschlafen (mit Ausnahme an besonderen Ereignissen), allerdings fällt es mir die letzten paar Tage plötzlich extrem schwer. Ich liege meistens um die 4 Stunden wach bis ich dann endlich einschlafe. Es kreisen mir immer irgendwelche Gedanken oder ohrwürme durch den Kopf, welche ich auch schwer loswerden kann. Noch dazu habe ich inzwischen schon eine „Angst“ vorm nicht einschlafen entwickelt und werde schon 2 Stunden vorm zu Bett gehen nervös. Die letzen 2 Tage hatte ich deshalb sogar ein Knödelgefühl im Hals, damit meine ich dass es sich so anfühlt als würde mein Hals verengt werden und erdrückt. Besonders in der liegeposition fühle ich mich „erstickt“. Ich denke mir nachts schon nach einer Stunde immer „Oh man ich muss jetzt schlafen, nicht schon wieder 4 Stunden wachliegen“ und ich checke jede habe Stunde die Uhr und bemerke, oh man es wird immer später aber NICHTS PASSIERT. Ich bin nicht besonders alt (14 Jahre), habe auch sonst keine Erkrankungen und habe momentan Weihnachtsfeiern. Deshalb wundert es mich noch mehr, dass ich nicht einschlafen kann. Ich habe ja momentan keinen Schulstress. Man sollte dazu vielleicht sagen, dass ich anders als wenn Schule ist, momentan sehr faul bin und den ganzen Tag nur rumliege/sitze. Ich habe es letztens mal mit Sport tagsüber versucht, hat allerdings nichts geholfen (vielleicht dauert es bis es wirkt?). Als Nächstes werde ich wohl Entspannungsübungen ausprobieren, wie zb. meditieren und ich hoffe dass das helfen wird. Kann mir jemand tips zum einschlafen geben, von seinen eigenen Schlaferfahrungen erzählen oder mir sagen ob das schon eine Schlafstörung ist und medizinisch behandelt werden muss?

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