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Protein Shakes helfen dir nur auf deinen täglichen Bedarf zu kommen .
Wenn dieser aber schon durch Fleisch usw. gedeckt ist sind diese also eigentlich nicht nötig .
Die nächste Frage ist ob du durch diese Workouts einen ausreichenden wachstumsreiz für die Muskeln setzen kannst , nur dann brauchst du auch wirklich einiges an Proteinen .