Hey

Ich nehme seit einem Monat Magerquark zu mir, allerdings trinke ich es, statt es zu essen. Ich gebe so viel Wasser ins quark rein bis es ganz flüssig wird.

Jetzt meine frage ist das gut oder eher schlecht? Hat es ne Nebenwirkungen wie zb das das Eiweiß verschwindet oder sonst was???

Danke im voraus :)

Moin!

Einer im Studio meint zu mir, dass man die Stange dann einfach auf seiner Brust ablegen kann und dann über den Bauch abrollen kann. Er meint die Brust würde das aushalten. Im Moment trainiere ich noch mit 60Kg, doch was ist wenn ich irgendwann bei 100 oder 200 bin? Kann man dann das Gewicht einfach so auf der Brust ablassen? Hält der brustkorb das aus?

Danke für eure Antworten!!! ^^

Hey mein Vorbild ist Jason Statham und ich würde gerne so ein Rücken haben wie er :) also jetzt nicht genau gleich weil das geht ja nicht das ist mir klar :D aber so etwas :)

hier ist ein Link

http://cdn.popworkouts.com/wp-content/uploads/2013/01/jason-statham-workout-back.jpg

Was für Übung soll ich machen? Wie oft soll ich Trainieren in der Woche? und wie viel Wiederholungen? Ich würde mich auf eure Antworten freuen :))

Hallo Ich Trainiere zur Zeit im Fitness Studio (bin auf massephase) muss allerdings dazu sagen das ich eigentlich nur krafttraining mache und von daher auch eine sehr schlechte Kondition habe.

Wenn ich mal die treppen irgendwo hochlaufe, dann fängt das schon an ich kriege fast keine lust Muss mich erst erholen.

Darum habe seit letzten monat (da hab ich wieder angefangen intensiv zu trainieren) auf dem laufband im Fitness Studio zu joggen. Da ich keine ausdauer habe jogge ich nur 10 - 15 min Mehr geht nicht Am Anfang als ich vom laufband nach 10 min runterkam wurd mir schwarz vor den augen, mir wurde es plötzlich sehr Schwindelig und ich bin fast umgekippt worden.

Ich mache der zeit den ganzkörpertrainingsplan von mick weigl (vielleicht kennt ihr ihn) 3x die woche

Und anfangs war ich immer nach dem auf dem Laufband für 10-15 min das heist 3x die woche laufband

Nun die frage Mein Bruder ist schon etwas erfahrener als ich Er meinte ich solle nicht mehr aufs laufband, da ich ansonsten vom joggen muskeln verlieren würde.

Ps infos zu mir Ich bin 20 männlich 183 groß und wiege 70 kilo

Was sagt ihr dazu?

wenn man am ganzen Oberkörper an Muskelmasse zunehmen will? Im Gym gehe ich einfach die Entsprechenden Geräte durch also: zuerst Hanteln für den Bizeps, dann Bankdrücken an den Stangen,Butterfly und so weiter. Ich beanspruche dann immer die einzelnen muskeln mit den entsprechenden Geräten und wenn ich damit fertig bin das selbe mit den nächsten. Die wiederholungen sind ganz normal 15-12-10. Die Gewichte erhöhe ich dann alle 4 bis 5 mal trainieren minimal. Wofür brauch man also einen Trainingsplan und wo ist da der Unterschied?

Natürlich baue ich meine Muskeln durch Training auf, aber gibt es Möglichkeiten auf natürliche Weise, zum Beispiel durch Nahrung, etwas nachzuhelfen damit es schneller geht?

Ich bin 13 und gehe seit 6 monate ins studio bin 1.70 und wiege 62. Kann ich eig breit werden also rücken shultern brust weil ich halt schon dünn bin:)

Guten Morgen,

wie sagt man zu "Bonbon, Gutti" auf hochdeutsch?

Danke schonmal! :)

Ich bin jetzt fast 14 jahre alt und hab wenn ich die bauchmuskeln anspanne auch schon nen richtig guten sixpack und will jetzt wissen was ich machen muss, damit man meinen sixpack auch sieht wenn ich die muskeln nicht anspanne

danke im voraus ;)

Hallo!!

Ich bin weiblich und 16 jahre alt und ich würde sehr gerne mehr sport treiben, weiß aber nicht genau was ich machen könnte. ich habe mal zumba ausprobiert, fand es aber nicht so toll. ich würde auch nicht so gerne hockey oder fußball oder so anfangen. eigentlich lauf ich recht gerne, finde aber joggen langweilig. hat irgendjemand eine idee, was ich machen könnte und womit man auch noch gut mit 16 anfangen kann?

danke schonmal!!!!

Hallo, ich wollt mal von 0 anfangen , habe paar Kilo abgenommen und würde mir jetzt gerne Sixpack antrainieren, bin 16 Jahre alt. Wie lange und mit welchen Methoden wird das am einfachsten gehen ? Ein Bild hab ich auch hinzugefügt wie es jetzt aussieht, ich denke das ganzer fett weg ist ,welche mich fett gemacht hat :))

Lg