wenn man am ganzen Oberkörper an Muskelmasse zunehmen will? Im Gym gehe ich einfach die Entsprechenden Geräte durch also: zuerst Hanteln für den Bizeps, dann Bankdrücken an den Stangen,Butterfly und so weiter. Ich beanspruche dann immer die einzelnen muskeln mit den entsprechenden Geräten und wenn ich damit fertig bin das selbe mit den nächsten. Die wiederholungen sind ganz normal 15-12-10. Die Gewichte erhöhe ich dann alle 4 bis 5 mal trainieren minimal. Wofür brauch man also einen Trainingsplan und wo ist da der Unterschied?
Braucht man unbedingt einen Trainingsplan
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