Es gibt viele Kriterien: •Ernährung: viel protein- und eiweißhaltige Lebensmittel essen •Trainingsübungen: Situps (Bauchmuskulatur), Liegestützen (Bauch- und Armmuskulatur), Klimmzüge (Bauch- und Armmuskulatur) und viele weitere (guck z.b. mal bei YouTube) •Da du noch im Wachstum bist gibt es Risiken

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Bei der ein oder anderen Tankstelle gibt es bestimmt Vanilleeis und Buenos. Du kannst aber auch zum Kiosk und dort Vanilleeis und Buenos kaufen, weil so gut wie jeder Kiosk hat auch Sonntags offen.

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