![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Es gibt kein Wunder Mittel und es ist auch nicht "einfach". Wenn du längerfristig etwas für dich, deine Gesundheit und dein aussehen tun willst melde dich in einem Fitness Studio an und lass dich dort beraten denn wie du die Übungen etc. Richtig machst und wie viel, wann und welche Übungen für dich und dein Ziel richtig sind kann dir hier keiner wirklich sagen. Abgesehen davon wirst du durch Übungen alleine auch nicht den wahren Erfolg erzielen sondern musst auch auf deine Ernährung etc. achten.