Geh am besten zum Arzt. hatte genau die selber Beschwerden, Hausarzt hat mir dann Krankengymnastik verschrieben. hatte zeitweise ein richtiges Brennen im arm und konnte aufgrund der schmerzen zwischennden Rippen kaum atmen. ursache war eine verhärtung in der Rückenmuskulatur ( der muskel der im bws bereich anfänbt, bis zum nacken und zur Schulter geht, hab vergessen wie der heisst)
Das ist in deinem Alter leider sehr schwierig. ( Auf normalem Wege wie z.B. einen in der Disco oder im Cafe zu finden)
Nicht desto trotz gibt es immer wege, die zum erfolg führen. Es gibt z.B. Single Veranstaltung für Übergewichtige. Dating Apps würde Ich nicht empfehlen, da hast du zu 80% ( in deinem alter) nur notgeile die auf eine schnelle nummer aus sind.
Im Prinzip gibt es genügend Männer denen kurvigere Frauen gefallen, du musst die nur finden ;), also lass den Kopf nicht hängen.
Und das mit dem Abnehmen, würd Ich langsam angegehen.. Setzt dir erstmal kleine Ziele. Z.b. bis ende des jahres 15 Kilo weniger.
Solang, bis die " kruste" ab ist. Gehst du vorhee schwimmen und die kruste weicht auf und du kommst zufällig irgendwo gegen und die Kruste geht ab, kann es vielleicht zur Narbenbildung kommen. Bei mor hat das immer so 7-10 Tage gedauert. Falls du ins Freibad willst ( chlorhaltiges wasser, 6 wochen!)
Ja darfst du.
Du darfst aber nicht während deines Urlaubes arbeiten und musst auch die gesetzlichen ruhezeiten ( z.B. darfst du nicht mehr als 13tage hintereinander arbeiten) einhalten. dazu sollte dir dein Betrieb aber Informationen geben können.
Dünger essen und regelmäßig ne Gieskanne mit wasser auf den kopf kippen.
Nein, mach das bloß nicht. dein wachstum ist wie oben bereits gesagt vorherbestimmt. Da wirst du mit Ernährung nicht machen können, max 2-3 cm, was dann aber durch dickere Knorpel bedingt ist...
Kannst Vitamin D, eiweiss und calcium nehmen, dadurch wird der knochen abet max härter oder dichter ( weiss ich nicht genau) die 3 sachen brauchst du natürlich auch fürs knochenwachstum, aber dir fehlt ein hormon und das wirst du auf legalem wege nicht bekommen..
das bekommen menschen, die viel zu klein sind vom arzt verschrieben oder du musst jemanden kennen der jemanden kennt bla bla bla
Die effektivste Übung um Fett zu verlieren ist " Kaloriendefizit". Du solltest dir dein täglichen Kalorienverbrauch ausrechnen, dafür gibts einige Seiten. Mics Bodyshop ist z.B. eine Seite, die recht genau berechnet.
Dort rechnest du wie oben gesagt, deinen Kalotienverbrauch aus und guckst das du täglich ein defizit von 300-400kcal zu dir nimmst.Gezielt am Bauch abnehmen ist nicht, dann gäb es wahrscheinlich kaum Menschen mit Röllchen :). Bauch ist beim Mann leider Gottes zu 90% die Partie, wo Mann zuletzt das Fett verliert.
Mach keine Bauchübungen, baust du am Bauch Muskulatur auf, wird dein Bauch dicker. Fang damit erst an wenn du abgenommen hast, oder auch direkt, wenn es dir egal ist, das der bauch optisch dicker ist.
Übungen die dein " Kaloriendefizit" unterstützen und Fett verbrennen. Joggen bzw. generell laufen. Viel zu Fuß, mit dem Rad machen und einfach mal bei yt videos gucken zu dem Thema " Übungen zur Fettverbrennung zuhause" da sind einige sehr gute bei.
Ja sicher ist es effektiv. Fakt ist, du erhöhst auch damit deine Kondition und verbrennst Kalorien.
nein weiss ich nicht, aber jucie+ ist der grösste scheiss der letzten Jahre, alles mist.
Mit wenig Geld kannst du dich auch ausgewogen Ernähren. Mal ein paar günstige Artikel, die dir definitv helfen werden beim Training:
Haferflocken,Honig, Bananen, Magerquark, Buttermilch, momentan günstiges Obst: Äpfel Birnen Trauben.
Hühnchenbrust vom Discounter, Reis, Kartoffeln, kokosöl oder walnussöl ggf. auch Olivenöl.
gibt total viele Lebensmittel, einfach mal googlen
Der Arzt rät dir eh 1-2 wochen pause zu machen....
du kennst deinen köroer am besten, geh trainieren und wenn du merkst dass es nicht gut ist, hör auf.
Mit 12, solltest du maximal ein bisschen trainieren und drauf achten dass du einiges an eiweiss zu dir nimmst. denke mal in deinem alter sollten so 1.5gramm eiweis pro kg Körpergewicht reichen. an Ernährungsplan usw kannst du mit 15/16 denken.
Ja geben die. bei uns war es so, dass du ab 30 unentschuldigten fehlstunden keine prüfungszulassung bekommen hast ( 30 fehlstunden im Halbjahr) hatten einen, der ein halbes jahr hinten dranhängen durfte
Ich kann dir nur empfehlen das mal zu googlen. wieao omega 3 tabletten zuführen? omega 6 ist genau so wichtig und omega 3 extra Zuführung nir relevant wenn du genug omega 6 Fettsäuren zu dir nimmst um den Ausgleich zu bekommen. alles reine geldmache der hersteller. im prinzip nicht relevant, wenn du kein hardcore bodybuilder bist.
Magnesium Tabletten( brausetabletten ) holen kosten 50cent oder so und ein heisses bad nehmen um die muskukatur zu entspannen
Google mal Supernatural stream. Der erste angezeigte seite klappt zu 100%. link darf man hier leider nicht geben
Kannst dir in der Apotheke Emla Salbe kaufen, soll angeblich die Haut betäuben, meine Freundin sagte das hat ihr geholfen beim tätowieren der Schulterblätter, sie ist ziemlich Schmerz empfindlich und sagte mit der salbe war es erträglich
Also ich hab beide Oberarme voll mit der bösen Tinte.
Auf dem ausserarm und bizepz hab ich nichts gemerkt und im innenarm war es ein wenig unangenehm. Aber wie oben schon erwähnt, jeder empfindet Schmerz anders.
Das einzige was bei allen gleich ist und du dir vor Augen halten musst:
Ist das Tattoo erstmal da, ruft auch schon die JVA.
Kriminell wirst du automatisch sobald du tätowiert bist :)
Ja kann passieren, Verwarngeld.bis zu 35€
Da du oben geschrieben hast, dass ihr eine zeit lang täglich geschrieben habt, gehe ich davon aus das du ihre interessen/ hobbys kennst usw. fang doch einfach ein Gespräch diesbezüglich an. Ich fand diese " na wie gehts dir" auch in jüngerer jahren total peinlich, hab dann egal ob persönliches Gespräch oder via WhatsApp anders angwfangen. z.B. jetzt wo es wärmer wird " Hi, wenn Ich nach draussen gucke, bekomm Ich voll lust auf ein eis. noch mehr lust hätte ich, ein eis mot dir essen zu gehen.
Errechne dir deinen täglovhen Kalorienbedarf. Z.b. hier
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Dann achte einfach drauf, das du jeden tag ein kaloriendedifizit hast. bei deinen 6.5kg, sollten 200-300kalorien weniger reichen. Sollte ein paar Wochen dauern, dann sollten die Pfunde aber weg sein. Wenn du dein wunschgewicht wieder hast, achte drauf das du dir nicht mehr an kalorien reinziehst als dein Körper braucht