Um abzunehmen, ist es wichtig, ein Kaloriendefizit zu schaffen, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten hilft, satt zu bleiben, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z.B. Kraft- und Ausdauertraining, unterstützt den Gewichtsverlust und fördert die Muskelmasse. Ausreichend Wasser trinken und auf zuckerhaltige Getränke sowie verarbeitete Lebensmittel verzichten, ist ebenfalls entscheidend.

Ein Gewicht von 35 kg bei einer Körpergröße von 146 cm liegt im unteren Bereich des gesunden BMI für Kinder und Jugendliche, kann aber je nach Alter und Körperzusammensetzung variieren. Es ist wichtig, dass man genügend Nährstoffe zu sich nimmt, um gesund zu bleiben und die richtige körperliche Entwicklung zu fördern.

Dünne Menschen werden oft als schwächer angesehen, weil ihre Körpermasse geringer ist, was visuell den Eindruck erwecken kann, dass sie weniger Kraft haben. Das führt dazu, dass sie unterschätzt und manchmal auch belächelt werden, besonders in Situationen, die körperliche Stärke erfordern, wie zum Beispiel ein Kampf. Allerdings hat körperliche Stärke nicht immer etwas mit der Körpergröße oder dem Gewicht zu tun. Viele dünne Menschen sind durchaus stark und fit, da Kraft auch durch Training, Technik und Ausdauer aufgebaut werden kann. Das Problem liegt oft an Vorurteilen, die auf äußerem Erscheinungsbild basieren, anstatt auf den tatsächlichen Fähigkeiten einer Person.