Kommt auf den eigenen Körper an. Mit 1-2 Jahren Training Erfahrung sollte es nicht schlimm sein, 3 mal zu trainieren und dann einen Tag Rest.
Eigentlich ist das doch schon ein guter Fortschritt. Je mehr Energie und Kraft du hinein investierst, desto schneller geht der Muskelaufbau (mit der richtigen Ernährung). Ein Jahr Training ist überhaupt nicht viel und wenn du noch ein Jahr machst bekommst du halt immer mehr Muskeln. Die Genetik könnte natürlich auch ein Grund sein wobei ich davon nicht sprechen würde.
Ich würde einen Leanen Bulk empfehlen und vielleicht in 4-5 Monaten für 2 Monate cutten.
Im Internet und vor allem auf Plattformen wie TikTok stimmen die Angaben, wie z.B. 1 Jahr Training nicht immer ganz oder sie sind auf Stoff. Das gilt natürlich nicht für alle aber du kannst ja mal „breite“ oder fitte Menschen in deinem gym fragen wie lange es für sie gedauert hat so gut auszusehen. Ich würde eigentlich sagen ab 2-3 Jahren sieht man Fortschritte auch durchs T-Shirt xd.
VG