Vielleicht mal alle Updates (Windows, Treiber, Java, Flash usw.) durchlaufen lassen und schauen, ob es danach wieder geht. Mir hat ein Windows-Update schon des Öfteren einige Programme unbrauchbar gemacht, bis ich die Lösung gefunden habe. -.-
Das ist das Problem mit den manuell mechanischen Crosstrainern. Die Stellschraube hakt irgendwann. Mit einem elektrischen Trainer wärst du besser beraten gewesen. Du kannst ihn nur mal aufschrauben und versuchen das nachzuvollziehen. Vielleicht muss er nur an bestimmten Stellen neues Öl drauf bekommen.
Wenn die Untersuchung auf dem Zettel mit kostenpflichtigen Behandlungen stand, warum hast du sie dann machen lassen? Das wirst du wohl zahlen müssen.
Hier mal ein Video dazu, dass dir vielleicht hilft dein großes Ziel zu finden. :)
https://www.youtube.com/watch?v=M5qQmisA594Wir durchleben ständig Phasen. In manchen strotzen wir nur so vor Energie, in anderen scheinen wir ohne Antrieb festzustecken. Sich an seinen Zielen zu orientieren hilft dabei wieder auf Kurs zu kommen.
https://www.youtube.com/watch?v=M5qQmisA594Was sind deine Ziele? Hanteln werden in erster Linie für Isolationsübungen/Muskelaufbau benutzt. Kettlebells fördern hingegen das funktionale Training.
http://www.youtube.com/watch?v=w6iPGI2DeZUEffektiv in welcher Hinsicht? Willst du abnehmen, Muskeln aufbauen oder funktionales Training steigern? Kettlebells sind in meinen Augen etwas für Fortgeschrittene, die hier dynamische Bewegungen ablaufen. Dafür sollte, je nach Gewicht des Kettlebells, schon etwas Übung vorhanden sein. Kettlebells sind für das funktionale Training gedacht und sind das Gegenteil von Isolationsübungen. Viele Muskeln werden in einer Bewegung beansprucht. Gut für die Fettverbrennung. Hier mal ein paar Übungen dazu:
http://www.youtube.com/watch?v=w6iPGI2DeZUAlkohol und Baldrian sofort verbannen. Zu viele Nebenwirkungen. Hört sich für mich nach einer Überlastung an. Hast du lange Tage und/oder viel Stress? Das kenne ich auch. Entweder Stress reduzieren oder zumindest mit der Ernährung dagegenhalten. Viel Vollkorn und andere Produkte mit B-Vitaminen zu dir nehmen. Das hilft auf Dauer besser als die chemische Keule.
http://www.youtube.com/watch?v=Gc5t0IgjclcDer intensive Kurzschlaf, welcher nur 10.20 Minuten dauern sollte, ist sehr effektiv. Ein langfristiger Ersatz ist er aber aus gesundheitlicher Sicht nicht. Also 7-8 Stunden schlafen und mittags ein Powernap sind eine gute Kombi:
http://www.youtube.com/watch?v=DVnuIgXwG1IWichtig sind wirklich nur 10-20 Minuten zu ruhen. Noch mehr Zeit und du befindest dich bereits im Tiefschlaf. Zum Powernap ist auch noch hilfreich, viel stilles Wasser zu trinken und ausreichend Bewegung an frischer Luft. Hier eine Anleitung wie der Powernap richtig funktioniert:
http://www.youtube.com/watch?v=DVnuIgXwG1IDieses Video erklärt es ganz genau und zeigt dir auch wie der "Schlüsseltrick" funktioniert. :)
http://www.youtube.com/watch?v=DVnuIgXwG1I- Man kann nichts erzwingen!
- Man benutzt keine SMS, sondern telefoniert oder trifft sich mit der Person und REDET.
- Viel Glück. ;)
Hast du einen Windows-PC? Dort gibt es den "Windows Movie Maker". Ein kostenloses Programm, mit dem du Video, Ton und Text einfügen kannst. Einfach mal ausprobieren. ;)
Kann sein, dass Youtube sich nicht mit dem Video-Format deines iPhones verträgt. Hast du einen Laptop? Dann nimm es mit dem direkt bei Youtube auf und sing nochmal. :)
Du wirst auch nach dem "krank sein" geprüft werden. Ich würde heute Abend einfach daheim üben. Vielleicht bringt es ja noch etwas. :)
Du kannst an mehreren Tagen aufeinander trainieren gehen. Allerdings solltest du unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen. Mach bspw. einen Tag Oberkörper, den anderen Tag nur deine Beine. Am dritten Tag dann Ausdauer/Cardio/HIIT. Ein bis zwei Tage Ruhe brauchen deine Muskeln, denn in dieser Zeit wachsen sie. Die richtige Ernährung vorausgesetzt.
https://www.youtube.com/watch?v=yQ_qivrr7nwMit Shrugs:
https://www.youtube.com/watch?v=fcKVPxADa-4So wirds gemacht. :)
https://www.youtube.com/watch?v=fcKVPxADa-4Schau hier:
https://www.youtube.com/watch?v=gCHEdCbMoPkIch hab mal 11 Liegestütz Varianten in einem VIdeo zusammengestellt, aber es gibt noch viel mehr. Fang mit denen mal an. :)
https://www.youtube.com/watch?v=NfTw6uBALoY