lisa38044
26.01.2021, 21:23
Was tun wenn man im Untergewicht ist aber trotzdem viel Fett am Bauch hat?

Ich bin 1,68 und wiege 51 kg, was zwar eher Normalgewicht ist (ich sehe auch nicht mager aus) aber trotzdem habe ich sehr sehr viel fett am Bauch.
kann man daran was ändern ohne abzunehmen oder ist es einfach genetisch bedingt ?

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von Antaressss
22.02.2023, 16:08

Ist normalerweise ein Problem von zu wenig Muskulatur und ungesundem Essen. Heißt Muskeln aufbauen. Alkohol und sehr süße Sachen in Kombination mit Fett (Torten etc. meiden) bzw. in Grenzen halten. Gibt kein Schwarz Weiß also etwas schadet nicht aber vorallem auf leeren Magen geht das schnell ins Blut und wird eingelagert.
Gleichzeitig gut und viel Proteinhaltig essen. Mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Gemüse Langkettige Kohlenhydrate (Vollkorn etc… )

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Beinenetrasiert
11.06.2020, 02:38
Wie lange dauert ein 40er-Oberarm?

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

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Antwort
von Antaressss
10.10.2022, 14:33

Also ich hab nach 4 Jahren 37 cm obwohl ich in den 4 Jahren insgesamt ca. 20 kg Muskel aufgebaut habe. Ist also individuell, ob du genetisch, Arm dominant oder Torso dominant bist, wie lange deine Oberarme sind, wie viel Fett du im Arm speicherst und wie viel Fokus du auf die Arme legst

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verreisterNutzer
08.08.2020, 18:33
Kann ich meine Trainingseinheiten reduzieren, sobald ich mein genetisches Limit erreicht habe?

Moin!

Ich trainiere momentan sechs Mal pro acht Tage (Pull/Beine/Push/Cardio/Pull/Beine/Push/Pause) jeweils 90 Minuten, um schnellstmöglich an ordentlich Muskelmasse zu kommen.

Meine Frage wäre, ob ich das Ganze auf bspw. drei Mal pro Woche (Montag Pull, Mittwoch Beine, Freitag Push) reduzieren kann, sobald ich mein genetisches Limit erreicht habe oder ob die Muskelerhaltung dann auch mit so viel Training verbunden ist.

Danke!

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Antwort
von Antaressss
17.10.2021, 09:02

Ja kannst du. Man braucht weniger Volumen um Muskeln zu halten, wie um sie aufzubauen. Hab mal irgendwo was von 1:3 gehört. Was ich aber nicht reduzieren würde ist die Intensität also auch bei wenigee Volumen versuchen stärker zu werden

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anony663
27.03.2021, 16:07
extrem roter Kopf vom handstand?

wenn ich handstand mache wird mein Kopf immer schon nach sehr kurzer Zeit sehhr rot. Wenn ich ca 3 Sekunden Handstand mache sind auch meine Augen schon rot. Ich werde auch sonst sehr schnell rot im gesicht zum beispiel beim Sport obwohl es mich gar nicht anstrengt. Meine Mutter sagt das liegt an der dicker der Blutgefäße und der Haut. Aber beim Handstand bekomme ich auch immer so einen Druck auf dem Kopf.

Woran denkt ihr liegt das?

Ist das schlimm?

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Antwort
von Antaressss
17.06.2021, 22:52

Hatte ich am Anfang auch. Mittlerweile hab ich so viele Handstände gemacht, dass das deutlich schwächer ausgeprägt ist. Anders gesagt man gewöhnt sich daran und passt sich an

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