Wenn du jeden Tag 15 - 20 Minuten( zweimal über den Tag verteilt) intensiv lernst reicht das schon aus. Allerdings solltest du die Sachen, die dich daran hindern dich konzentrieren zu können, am besten vom Schreibtisch räumen. Dein Handy kannst du, wenn du ihm nicht wiederstehen kannst du es auch kurz deinen Eltern geben. Bevor du mit der konkreten Lernplanung beginnst, solltest du dir über deine Ziele im Klaren sein. Damit die Ziele dich wirklich zum Lernen motivieren, gibt es einiges zu beachten. Der vielleicht wichtigste Aspekt: S etze dir nur ein paar Ziele und schreib nicht gleich eine ganze Liste. Du solltest maximal zwei bis drei Schwerpunkte gleichzeitig verfolgen. Wenn du so jeden Tag vorgehabt solltest du auch die schwereren Arbeiten schaffen

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Zum ersten aufhören an den Näglen zu kauen. Dann kann dir eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen weiterhelfen. Nicht nur die Nägel, sondern auch Haut, Haare und der gesamte Körper profitieren davon. Gute Nahrungsquellen für die wichtigen Nährstoffe sind beispielsweise grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte.

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