![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Wechseln am Tag 5
Erster Tag richtig rum
Zweiter Tag vorne nach hinten
Dritter Tag innen nach außen richtig rum
Vierter Tag innen nach außen und vorne nach hinten
Fünfter Tag frisch und von vorne beginnen
Du kannst die Unterhose auch jeden Abend in den Gefrierschrank legen, dann ist sie morgens "frisch"