ICH WEIß DAS DAS VIEL ZU WENIG IST !
Nur ich weiß einfach nicht wie ich auf meinen Grundumsatz der ca. Bei 1450 liegt kommen soll.
Zum Frühstück esse ich nichts da ich immer später aufstehe. (selbst wenn ich da was essen würde wäre ich ja auch noch nicht bei 1400 oder so)
Zum Mittag habe ich heute Katoffeln ,Spiegelei , eine halbe Käse Wiener und Gurke gegessen = 284kcal
Snack: halbes Weizenbrötchen mit ein bisschen Aufstrich und ein selber gemachtes Wassereis mit Obst = 137kcal
Zum Abendbrot noch eine halbe Käsewiener (Teil ich mir immer mit meinem Bruder) ,Gurke ,ein Vollkornbrötchen mit Salami und Käse =339 kcal
Ich benutze zum zählen Yazio
Wie soll ich auf die Kalorien kommen das ich auch etwas abnehmen will aber mir ist das schon klar das das viel zu wenig Kalorien sind -> und dann Jojo Effekt kommt . Aber das Ding ist auch ich Hunger überhaupt nicht das was ich momentan esse reicht mir völlig und dazu ist es ja auch nicht übelste gesundes essen wie nur Salat und ...
Was soll ich tun möchte ja kein Jojo effekt haben ?