Sehr schnell abnehmen ist eigentlich nicht wirklich gesund und meistens lässt auch bei einem eiskalten Plan schnell die Motivation nach. Ich würde dir empfehlen, dass du dich hinsetzt und Ziele absteckst. Damit meine ich, dass du nett zu dir selbst bist und so Schritt für Schritt daran gehst, dass es nicht unangenehm für dich ist.
Fang an, dir ein schönes, gesundes Frühstück zu machen. Einen Porridge oder einen Smoothie mit guten Zutaten und ohne Zucker. Dann legst du fest, dass du drei Mahlzeiten am Tag isst und machst eine Uhrzeit ab. Dadurch bekommst du schon mal einen guten Rhythmus. Es gibt auch zahlreiche Apps, die einem Anregungen und Erinnerungen geben, damit man es wirklich umsetzt.
Weiter solltest du dir einen Trainingsplan machen. Entweder alle zwei bis drei Tage richtig Sport machen oder jeden Tag ein bisschen. Schwimmen ist schonend für die Gelenke. Fahrradfahren auch. Such dir am besten etwas, das dir auch spaß macht und sei konsequent. Du schaffst das!