Zwangstörung im Urlaub?
Hey ihr Lieben,
vor ca. zwei Jahren wurde bei mir eine Zwangsstörung einhergehend mit Zwangsgedanken festgestellt. Diese Zwangsgedanken umfassen bei mir viele Bereiche, welche mich sehr belasten.
Aktuell bin ich mit meinem Freund und seiner Familie im Urlaub in einem traumhaften Haus in Spanien. Im Urlaub ist es leider so, dass meine Gedanken sehr viel schlimmer werden, als wenn ich arbeiten gehe und abgelenkt bin. Ich habe auch schon einen Therapieplatz gefunden, weil ich da echt an mir arbeiten muss. Mein Freund (hat ebenfalls eine Angststörung) ist eingeweiht und unterstützt mich so gut es geht. Leider kann ich hier im Urlaub überhaupt keine Ruhe finden und alles triggert mich. Ich bin total müde, kann aber nicht abschalten.
Habt ihr Tipps oder Ratschläge wie ich versuchen kann wieder zu schlafen bzw. den Urlaub wenigstens ein bisschen genießen kann? Ich fühle mich echt schuldig und es nervt mich, dass es mir oftmals im Urlaub immer sehr schlecht geht. Wir haben hier auch keinerlei Aktion sondern liegen den ganzen Tag am Pool (ist Mega cool ich weiß) aber für mich ist dieses Nichts tun der absolute Horror. Wir trinken hier auch viel Alkohol, was für meinen Psychischen Zustand glaube ich auch nicht die beste Herangehensweise ist.
Bitte nur ernstgemeinte Ratschläge. Ich bin mir bewusst dass ich professionelle Hilfe brauche. Ich will einfach nur wieder schlafen und entspannen können.
4 Antworten
Bei angststörungen/Zwangsstörungen Niemals Alkohol trinken oder sonstige Drogen nehmen
Na wenn du eh schon weißt, dass dich Arbeit gut genug ablenkt um nicht zu zwängen... dann such dir halt eine Beschäftigung. Notfalls knüpfst du eben Freundschaftsarmbänder aus Grashalmen wenn du sonst nichts zu tun findest.
Wäre es eine Option, dass du einfach aktiver bist um dich abzulenken? Ich persönlich würde mir meinen Freund schnappen und dem Rest der Familie erklären, dass mir das Nichtstun nicht gut tut und dann mit ihm Unternehmungen machen, Spaziergänge, Souvenirshopping, Ausflüge in die umliegenden Städte, irgendwas Sportliches- Hauptsache du lenkst dich ab!
Evtl. könntest du dann auch besser schlafen weil du ja auch körperlich aktiver warst?
Du sollst dich unbedingt ablenken. Glaub mir ich habe zwangsgedsanken auch aber jetzt weniger. Sprich mal mit deiner familie das du nicht die ganze zeit am pool sein willst sondern abgelenkt sein. Im schlimmsten fall sollst du den urlaub abbrechen und dich behandeln lassen.
Verstehe, vermeide einfach alkohol und ablenke dich wie z.b laufen oder einkaufen gehen was du so willst und gerne machst.
Danke für deinen Tipp! Wir fliegen am Freitag sowieso wieder nach Hause, also abbrechen will ich den Urlaub auf keinen Fall. Ich möchte lernen mich wieder auf meine Umgebung zu konzentrieren und eine entspannte Zeit genießen zu können :)