Zunehmen trotz weniger Kalorien?
Hallo,
ich bin 15 und struggle leider ein bisschen mit dem Thema Essen und zunehmen. Deshalb hab ich mal einen Kalorienrechner ausprobiert, um zu wissen wieviel ich eigentlich so Essen sollte. Laut dem Kalorienrechner soll ich etwa 1600 Kalorien pro Tag zu mir nehmen (bin relativ klein) um mein Gewicht zu halten, allerdings nehm ich schon bei etwa 1400 Kalorien pro Tag zu. Das verwirrt mich jetzt doch und ich wollte mal fragen ob ihr wisst woran das liegen könnte. Ich würde tatsächlich gerne ein paar Kilo abnehmen, müsste mich dann aber auf maximal 1100 Kalorien pro Tag beschränken, was ja doch schon relativ wenig ist soweit ich weiß.
Ich würde mich wirklich über hilfreiche Antworten freuen,
Viele Grüße Lelo
Ich bin 155 und wiege etwa 45 kilo
Ich bin weiblich
3 Antworten
Hey Lelo! Abnehmen solltest du eigentlich nicht. Mit deinen Zahlen bist du im unteren Normalbereich und eventuell ist dein Wachstum und die körperliche Entwicklung noch nicht abgeschlossen. Ich würde also an deiner Stelle nichts an deiner Ernährung ändern, auch damit der Körper genug Energie hat für die Fertigent- wicklung
Alles Gute!
Damit wir deine Frage beantworten können, bräuchten wir noch folgende Daten von dir:
Größe und Gewicht - männlich oder weiblich
Du befindest dich an der Grenze zum Untergewicht. Das ist dir bewusst, oder?
Dein Grundumsatz liegt bei etwa 1.300 kcal pro Tag, weniger solltest du also keinesfalls zu dir nehmen.
Wenn du Probleme mit deinem Gewicht/Aussehen hast, wende dich bitte an deinen Arzt/Therapeuten, denn dann brauchst du professionelle Hilfe um nicht möglicherweise in eine Essstörung zu rutschen.