Zunehmen durch Erdnüsse?
Ich bin 15 jahre alt, gehe in der Woche immer unterschiedlich zum Gym. Ich bin 1,60M klein und wiege 53 Kilogramm.
Meine Frage ist: Da ich sehr darauf achte, dass ich nicht über 2000 Kcal am Tag komme, nehme ich auch wenig zu. Jetzt habe ich mich jedoch getraut, 200 Gramm Erdnüsse zu kaufen. Die haben 1180 Kalorien. Und ich traue mich diese nicht zu essen, da ich Angst davor habe, dass ich wenn ich so weiter mache Zunehme. Ich würde nämlich beispielsweise jeden Tag eine Packung (200 gramm) geröstete Erdnüsse holen. Ist es bedenklich? Da ich gerne mehr an Muskelmasse brauche und ich gerne einen bessere und mehr sichtbaren Six-Pack haben möchte.
4 Antworten
Und ich traue mich diese nicht zu essen, da ich Angst davor habe, dass ich wenn ich so weiter mache Zunehme.
Wenn Du täglich mehr Energie isst, als Du durch Arbeit, Sport und Spiel umsetzt ("verbrauchst"), wirst Du zunehmen. Nennt man positive Energiebilanz.
Da ich gerne mehr an Muskelmasse brauche
Muskulatur baust Du durch Training, nicht aber durch Erdnüsse auf.
und ich gerne einen bessere und mehr sichtbaren Six-Pack haben möchte
Dazu musst Du keine Muskulatur aufbauen sondern Fett abbauen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/sixpack/sixpack-rechner.php
Wie hoch ist denn Dein Körperfettanteil?
Alex
Du kannst einfach weniger von andern Sachen essen z.B. Isst wenig zu Abend und du kannst dann deine Erdnüsse genießen
Lese dich mal zu Ernährung ein. Erstmal ist das komplett zu einseitig und mega ungesund. Außerdem ist es auch nicht die beste Idee, Erdnüsse zum Abnehmen zu essen. Die Dinger haben mega viel Fett. Das ist, wie wenn man sich von frittierten Chicken Nuggets und Burger mit Pommes ernähren will zum Abnehmen. Wobei die Erdnüsse da vermutlich noch mehr Fett haben :D
Achso ups ^^
Naja, gibt da unterschiedliche kcal. Normalerweise legt man während einer Massephase viel Wert auf Kohlenhydrate
Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du zu.
Zu nehmen*