Wir lange sollte ich joggen?
Bin 14 und wiege 112 kg und bin 185cm groß
3 Antworten
30min ggf mit gehpausen. 2-3x pro Woche
In 6minaten langsam auf 60min steigern
Mach erstmal 15 Minuten.
5 min am Stück ist schon zu viel als anfänger. Oder man macht halt super langsam.
Laufen und dann wenn du nicht mehr kannst gehen, bis du wieder kannst und dann wieder laufen. So weiter machen bis du nicht mehr kannst.
Ja und Woche für Woche hat man mehr Ausdauer. Macht irgendwann echt spaß wenn man mal eingelaufen ist. 😍😍🥰✌🏻🏃🏻♀️🏃🏻
Kommt drauf an für was du trainieren möchtest nen Marathon oder nur gesundheit oder abnehmen oder sonst was.
Ich hab auch angefangen zu joggen. Ungefähr 8-9kmh hab ich 1min ausgehalten. Dann hab ich 1 min langsam gelaufen dann wieder 1min 8-9kmh. Das ungefähr so 5-10x je nachdem wie man es packt. Mit smartwatch kann man gut seine werte beobachten wie puls usw.
Bei dem Gewicht solltest du gar nicht joggen, das geht zu sehr auf die Füße und Gelenke. Geh lieber schwimmen oder radfahren.
Abgesehen davon finde ich dein Gewicht für die Größe eigentlich voll ok, bin genauso schwer und groß wie du xD
Und danach?
Soll ich dan 5 min gehen und dan weiter?