Wievel kg darf ein 13 jähriger stemmen?
Ich bin 13 jahre alt, werde in 24 tage 14 jahre alt bin ca. 1.70-1.80 groß und meine knöchel knaxxen schon leicht ich hab gerade so mein schub beim wachsen also ich wachse seit ein paar monate stark und habe gelesen dass wenn man zu viel während der wachstumsphase heben/stemmen usw.Tut, gibt es probleme in der wachstumsphase das gelesen hab habe ich immer so 15-18 kg gehoben nun eollte ich fragen wieviel ein 13 jähriger bzw. Fast 14 jähriger der 1.70-1.80 groß is heben , ohne das wachstum zu beeinflussen (schätzungen reichen)
3 Antworten
Hallo,
Ich bin 12 jahre alt und habe einen Breiten Schulterbau und bin 170cm-180cm groß. Du solltest dich beim stemmen nicht zu sehr überlasten. Immer auf 2 von 3 gehen. Wenn du auf full Power gehst dann bekommst du Rückenprobleme. Aber normalerweise sollst du wenn du stark bist, 30kg über deinem Körpergewicht stemmen. Meine Taktik ist immer den Rücken gerade und aus den Beinen heben. Dann stemmtst du wie ich im Wachstumsschub 100-120kg. Somit hast du auch nie Probleme mit Klimmzügen.(Ich wiege 80 kg, Schulterumfang: 100cm)
LG SH
Eigentlich gar nix da das dein Wachstum stört
Hallo,
Ich bin 12 jahre alt und habe einen Breiten Schulterbau und bin 170cm-180cm groß. Du solltest dich beim stemmen nicht zu sehr überlasten. Immer auf 2 von 3 gehen. Wenn du auf full Power gehst dann bekommst du Rückenprobleme. Meine Taktik ist immer den Rücken gerade und aus den Beinen heben. Dann stemmtst du wie ich im Wachstumsschub 70-80kg. Somit hast du auch nie Probleme mit Klimmzügen.
LG SH