Wie wird man kleine Binge Anfälle los?

Wenn die Fressanfälle aus einem schlechten Gefühl hervorgehen, könnten sie psychologisch bedingt sein (z.B. ein Weg an Dopamin zu kommen, was aber nur kurzfristig hilft). In dem Fall solltest du dich evtl mal auschecken lassen.

Andernfalls könne es an zu wenig Eiweiß oder Gemüse liegen, aber wenn du eh ausgewogen isst, ist das eher unwahrscheinlich.

In jedem Fall kannst du versuchen, die Lebensmittel, die du bei so einer Attacke isst (ich vermute jetzt mal Süßigkeiten) gar nicht erst in großen Mengen der überhaupt zu kaufen. Stattdessen kannst du gesunde Lebensmittel, die man nicht extra zubereiten muss (Karotten, Gurken, etc.) kaufen und die während eines Fressanfalls essen.