Wie viele Sätze?

Wie viele Sätze muss ich jetzt genau machen?

Workout Routine:

3 Sets 80% of Max Reps

Last Set 100% of Max Reps

2 Minutes rest inbetween work sets:

Pike Pushups

Knee to Elbow Pushups

Diamond Pushups

Wide Pushups

3 Sets of 80% Max Time

Last Set of 100% Max Time

2 minutes rest inbetween work sets:

Wide Overhead Grip Row Hold

Underhand Close Grip Row Hold

Bicep to Lateral Underhand Grip Row Hold

2 Supersets

Do exercises for as long as you can

90 seconds rest after both exercises as long as you can:

Prone Arm Circles

EZ Bridge Holds

3 Supersets

Do exercise for as long as you can

90 seconds rest after both exercises

Jumping Lunges

Deep Squat Holds

1 Antwort

David

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Muskelaufbau, Sport und Fitness

10.10.2021, 16:55

Was ist denn das für ein Mist ?

Geh doch einfach ins Studio oder fang zu Hause dein Workout an, mach die Übungen und wenn du nicht mehr kannst bist du mit dem Training durch.

Das Ganze machst du dann 2-3 Mal die Woche und fertig.

Diese 80% hier von, 100% davon sind völliger Quatsch und reine Zeitverschwendung.

Du wirst langfristig nur Erfolg haben, wenn du nach Gefühl trainierst.

Gruß DayX19

Ähnliche Beiträge

vb.net Excel Makro funktioniert nicht wie gewünscht?

Sub MarkColumns()

Dim ws As Worksheet

Dim lastRow As Long, lastColumn As Long

Dim col As Long

Dim row As Long

Dim cell As Range

' Arbeitsblatt festlegen

Set ws = ThisWorkbook.Worksheets("Tabelle1") ' Ersetzen Sie "Tabelle1" durch den Namen Ihres Arbeitsblatts

' Letzte Zeile und letzte Spalte ermitteln

lastRow = ws.Cells(ws.Rows.Count, 1).End(xlUp).row

lastColumn = ws.Cells(1, ws.Columns.Count).End(xlToLeft).Column

' Alle Spalten durchlaufen

For col = 1 To lastColumn

' Prüfen, ob ein Wert in irgendeiner Zeile der Spalte größer oder gleich 25 ist

For row = 1 To lastRow

Set cell = ws.Cells(row, col)

If cell.Value >= 25 Then

' Wenn ja, die gesamte Spalte markieren und zur nächsten Spalte wechseln

ws.Columns(col).Interior.Color = RGB(255, 0, 0)

Exit For ' Beenden Sie die Schleife, wenn ein Wert >= 25 gefunden wurde

End If

Next row

Next col

End Sub

Das Makro markiert jedeglich eine Spalte Rot, wenn ein Wert = 25 oder grösser 25 wenn diese Bedingung auf Zeile 1 zutrifft, es sollte jedoch die Spalte rot markieren egal in welcher Zeile der Wert gleich 25 oder grösser 25 ist.

Weis jemand wie ich das Makro anpassen muss damit es die gewünschte Funktionalität gewährleistet?

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Fitness: Was sind Drop Sets?

Die Übung lautet folgender maßen :

EXERCISE NOTES: Perform the Incline Bench Press for 4 sets at 6, 8, 10 and 12RM, alternating it as a drop set with the Low to High Cable Crossover for 15 reps. Take no rest between sets of Bench Press and Cable Crossover, but rest after each drop set.

Ich weiß wie man die Übung macht, aber wie soll ich das mit dem drop set verstehen? Soll ich nachdem ich die Wiederholungen beim Incline Bench Press gemacht habe, danach mit pause nur 15x die Cable Crossovers machen?

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Wie viel muskelmasse jeden Monat als Anfänger möglich?

Montag: Chest Triceps

Bench Press 4set 8
Incline Dumbell Press 3set 10
Cable flys 3x12
Dips 3x3
Dumbell skullcrusher 3x10

Mittwoch : Back shoulders

- Deathlift 3x10

- T bar row 4x10

- lat pulldowns 4x8

- One arm Dumbell Row 3x12

- Shoulder Dumbell Press 4x10

- Side lateral Raises 3 set

- 2 Set eccentric heavy Side laterals 2x5

- rear delt 3x10

Donnerstag : Chest / Bicep

Bench Press 4set 8
Incline Dumbell Press 3set 10
Cable flys 3x12
Dips 3x3
Barbell Curls 3x10
Superset Dumbell curls 3x8

Fritag: Legs

Squads 4x8

Leg Press : 3x10

Harnstrings 3x10

- Shoulder Dumbell Press 4x10

- Side lateral Raises 3 set

- 2 Set eccentric heavy Side laterals 2x5

- rear delt 3x10

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VBA CODE Zellen nach bestimmten Textinhalt suchen und Zeile Färben?

Hallo, kann mir bitte jemanden mit dem Code behilflich sein?

Dieser Code sucht die Zellen in Spalte"A" nach bestimmten Textinhalt ab und bei Treffer löscht er die zughörige gesamte Zeile. Meine Frage: kann man diesen Code so ändern, dass anstatt die gefundene Zeile zu löschen nur mit einer Farbe z.B. Orange (44) färbt? Vielen Dank im Voraus.

Sub zeilenloeschen()
  Dim i As Long
  Dim letzteZeile As Long
  Dim suchBereich As Range
  Dim gefunden As Range
  Dim ersterTreffer As String
  Dim suchWert As String
  suchWert = "1" 'hier kommt dein Suchwert rein
  
  With ThisWorkbook.Sheets("Sheet4")
    letzteZeile = .Range("A" & Rows.Count).End(xlUp).Row
    Set suchBereich = .Range("A1:A" & letzteZeile)
    Set gefunden = suchBereich.Find(What:=suchWert, LookAt:=xlPart)
    If Not gefunden Is Nothing Then
      ersterTreffer = gefunden.Address
      Do
        gefunden.Activate
        ActiveCell.EntireRow.Delete shift:=xlUp
        Set gefunden = suchBereich.Find(What:=suchWert, LookAt:=xlPart)
      Loop While Not gefunden Is Nothing
    End If
  End With
End Sub

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Maximale Pfadlänge in Windows und VBA umgehen?

Hallo,

ich benutze folgenden Code in Excel VBA um mir Dateipfad und Dateiname eines Ordners und allen darin enthaltenen Unterordnern aufzulisten.
(Ihr könnt es testen, den Code einfach in ein Modul kopieren, "MainList" ausführen und einen Ordner eurer Wahl auswählen)

Ich habe jetzt das Problem, dass dieser Code alle Dateien überspringt, deren Pfadlänge über 255 Zeichen lang ist. Einige Dateien überschreiten nämlich die 255 Zeichen mit dem angehängten Dateinamen.
Sie liegen aber dennoch ab. Nur liest VBA diese nicht aus. Kann man da was dran machen?

Sub MainList()
'Updateby Extendoffice
Set Folder = Application.FileDialog(msoFileDialogFolderPicker)
If Folder.Show <> -1 Then Exit Sub
xDir = Folder.SelectedItems(1)
Call ListFilesInFolder(xDir, True)
End Sub

Sub ListFilesInFolder(ByVal xFolderName As String, ByVal xIsSubfolders As Boolean)
Dim xFileSystemObject As Object
Dim xFolder As Object
Dim xSubFolder As Object
Dim xFile As Object
Dim rowIndex As Long
Set xFileSystemObject = CreateObject("Scripting.FileSystemObject")
Set xFolder = xFileSystemObject.GetFolder(xFolderName)
rowIndex = Application.ActiveSheet.Range("A65536").End(xlUp).Row + 1
For Each xFile In xFolder.Files
  Application.ActiveSheet.Cells(rowIndex, 1).Formula = xFile.Path
  Application.ActiveSheet.Cells(rowIndex, 2).Formula = xFile.Name
  rowIndex = rowIndex + 1
Next xFile
If xIsSubfolders Then
  For Each xSubFolder In xFolder.SubFolders
    ListFilesInFolder xSubFolder.Path, True
  Next xSubFolder
End If
Set xFile = Nothing
Set xFolder = Nothing
Set xFileSystemObject = Nothing
End Sub

Function GetFileOwner(ByVal xPath As String, ByVal xName As String)
Dim xFolder As Object
Dim xFolderItem As Object
Dim xShell As Object
xName = StrConv(xName, vbUnicode)
xPath = StrConv(xPath, vbUnicode)
Set xShell = CreateObject("Shell.Application")
Set xFolder = xShell.Namespace(StrConv(xPath, vbFromUnicode))
If Not xFolder Is Nothing Then
  Set xFolderItem = xFolder.ParseName(StrConv(xName, vbFromUnicode))
End If
If Not xFolderItem Is Nothing Then
  GetFileOwner = xFolder.GetDetailsOf(xFolderItem, 8)
Else
  GetFileOwner = ""
End If
Set xShell = Nothing
Set xFolder = Nothing
Set xFolderItem = Nothing
End Function

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to consider – mit oder ohne „as“?

Hallo,

im Satz „Slaves were regarded as property for a long period of time“ braucht man ja das Wörtchen „as“.

Ich frage mich, ob „as“ wegfiele, wenn man statt „regard“ „consider“ verwendet.

Ist das klar geregelt, wann „as“ bei „consider“ in der Bedeutung wegfällt?

Danke (auch wenn es nur ein gescheiter Link ist)!

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Englisch Aufsatz zum Theme Ferien Erlebnisse

Hallo zusammen,

undzwar sieht es so aus, mein Englisch ist nicht wirklich das beste und wir sollten nun einen Englischen Aufsatz über unsere Ferien schreiben. Jetzt wäre ich euch sehr dankbar wenn ihr euch meinen Aufsatz einfach einmal durch lest und mir eventuell helfen würdet diesen zu verbessern. Ich danke euch allen und wünsch noch eine schöne woche :-)

This winter I spent six days, together with my brother, in Bregenz, a small town in Astria. The town is a really great place in the winter because of its excellent snow pist, restaurants and small forests. You can also do trips on the snow pist both around the town and to other towns such as Lech. At the beginning in the town were only a few people, but in the next days the town was really crowded. Hundreds of tourists were coming, mostly from UK and Germany. Although some websites told us the temperature will not be high, it was -5°C. Most people visited the old castle in the town but some of them stayed on the snow pist even in the late afternoon. Bregenz has very good restaurants where people can eat very tasty seafood as well as, wiener schnitzel, a national symbol of Astria. After Bregenz, I visited Salzburg, too, a splendid and very clean city with a lot of inhabitants. We did the bus tour through the city, a two hour long guide of all sights. This were fantastic holydays. I hope I can stay longer there next year.

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[VBA] - Bestimmte Zeile aus HTML Dokument auslesen?

Hallo Community,

ich habe folgendes Problem.

Ich habe eine Excel Tabelle mit vielen ID's (Spalte B) und einen Ordner mit HTML-Dateien, die den IDs zugeordnet sind.

Im ersten Schritt bin ich alle ID's durchgegangen und habe falls vorhanden, die passende HTML Datei in einen Ordner abgespeichert.

Nun kommt der zweite Schritt bei dem ich eure Hilfe brauche. Ich möchte alle gefunden HTML Dateien durchgehen und nach einem bestimmten Bereich suchen. Im HTML Code sieht das ungefähr so aus:

<td class="category">
 <a name="attachments" id="attachments">Angehängte Dateien</a> </td>
<td colspan="5">
<a> unwichtig </a>
<a> WICHTIG </a> <- Hier steht der gesuchte Dateiname
<a> Unwichtig </a>
</td>

Das Ding ist, dass in diesem <td> Tag auch mehrere Dateien aufgeführt sind, der Aufbau ist aber immer gleich. Pro Datei gibt es 3 mal ein <a>-Tag und im mittleren stehen die wichtigen Informationen. Es gibt auch den Fall, dass dort keine Dateien und somit auch keine <a>-Tags vorhanden sind.

Mein bisheriges Makro sieht wie folgt aus:


 Const path = "M:*"
    Dim sheet As Worksheet
    Set sheet = ActiveWorkbook.Worksheets(2)
    maxRow = sheet.Cells(sheet.Rows.Count, "B").End(xlUp).Row
    Dim id As String
    Dim sourcePath As String
    Dim destPath As String
    Dim Filename As String
    For Row = 2 To maxRow
      sourcePath = path & "view.php-id=" & sheet.Cells(Row, 2) & ".html"
      Filename = "view.php-id=" & sheet.Cells(Row, 2) & ".html"
      MkDir (path & "gefunden\" & sheet.Cells(Row, 2))
      destPath = path & "gefunden\" & sheet.Cells(Row, 2) & "\" & sheet.Cells(Row, 2) & ".html"
      If Dir(sourcePath) = Filename Then
      FileCopy sourcePath, destPath
      Else
      MsgBox (sheet.Cells(Row, 2) & " nicht gefunden")
      End If
    Next Row

Um das alles nochmal zusammenzufassen, ich weiß nicht wie ich an die Namen der aufgeführten Dateien im HTML Dokument komme.

Wenn ich die Namen der Dateien erstmal habe, könnte ich auch weitermachen und die HTML-Doks mit passendem Anhang in einen Ordner kopieren.

Ich hoffe ihr verstehe was ich meine, für Fragen stehe ich gerne zu verfügung.

Grüße

Chris

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Englisch richtig oder falsch?

„for as long as they‘re wanting to“, „on the internet“, „a 5 hour screen time“ „in the social world“ wurde alles falsch angekreuzt.

Beim googeln hat sich zumindest ergeben, dass on the internet schln mal richtig ist, zum Rest finde ich nichts.

Wäre der Rest richtig, oder zumindest eine Sache, dann hätte ich eine 1.

...zum Beitrag

VBA nur die ersten Unterordner anzeigen lassen?

Hallo,

wie muss ich diesen Code hier umschreiben damit NICHT die Unterordner der Unterordner angezeigt werden, sondern nur die der 'ersten Stufe'.

Also angenommen auf dem Laufwerk C:\ sind die Ordner

A, B, C, D, E

und diese Unterordner von C:\ enthalten jeweils auch Unterordner Namens
aa, bb, cc, dd, ee,

Dann schreibt der bisherige Code

A - aa
bb
cc
dd
ee
B - aa
bb

und so weiter.
Ich brauche aber nur die Ordner A, B, C, D, E und nicht deren Unterordner.

Public Sub OrdnerListen_Start()

Dim fso As Object
Dim strPfad As String

strPfad = "C:\"

With ActiveSheet

.UsedRange.ClearContents

Set fso = CreateObject("Scripting.FileSystemObject")

Call OrdnerListen(fso, strPfad, .Range("A1")) ' Pfad anpassen!

Set fso = Nothing

End With

End Sub

Private Sub OrdnerListen(fso As Object, Ordnerangabe As String, rng As Range, Optional Zeile As Long, Optional Spalte As Long)

On Error Resume Next

Dim o, uo

Set o = fso.GetFolder(Ordnerangabe)

rng.Offset(Zeile, Spalte).Value = o.Name
Zeile = Zeile + 1

For Each o In o.SubFolders

Call OrdnerListen(fso, o.Path, rng, Zeile, Spalte)

Set o = Nothing
Set uo = Nothing

End Sub

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Excel: Wie gestalte ich dieses Makro schneller und effektiver und sorge dafür, dass es bei Neustart nur neue Werte erkennt?

Wie kann ich dieses Makro schneller und effektiver machen und wie bekomme ich es hin, dass es beim Neustart nicht schon wieder die Werte erkennt, die schon einmal dran waren? Sodass die 50 nach dem ersten Mal Abspielen des Sounds ignoriert wird.

Code:

Sub PlaySound()
  Dim ws As Worksheet
  Dim rng As Range
  Dim cell As Range
  Dim goals As Long
  Dim soundFile As String
  Dim thresholds As Variant
  Dim i As Integer
  Set ws = ThisWorkbook.Worksheets("Spielplan")
  Set rng = ws.Range("O1:O" & ws.Cells(ws.Rows.Count, "O").End(xlUp).row)
  soundFile = "Sound_pfad.mp3"
  'Array of threshold values
  thresholds = Array(50, 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500,550,600,650,700,750,800,850,900,950,1000)
  Do While True 'Endlosschleife hinzugefügt
    For Each cell In rng
      If IsNumeric(cell.Value) Then
        goals = goals + cell.Value
        'Check if goals is equal to any of the threshold values
        For i = LBound(thresholds) To UBound(thresholds)
          If goals = thresholds(i) Then
            Application.ScreenUpdating = False
            Application.EnableEvents = False
            ActiveSheet.OLEObjects.Add(Filename:=soundFile, Link:=False, DisplayAsIcon:=False).Select
            Selection.Verb Verb:=xlPrimary
            Selection.Delete
            Application.ScreenUpdating = True
            Application.EnableEvents = True
          End If
        Next i
      End If
    Next cell
    'Verzögerung hinzugefügt, um die CPU-Auslastung zu reduzieren
    Application.Wait (Now + TimeValue("0:05:00"))
  Loop
End Sub

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VBA Code Erklärung

Guten Abend zusammen. Könnte mir jemand weiterhelfen bei diesem Code. Was macht er genau in Excel? Also Die einzelnen Schritte die er durchläuft,.

Option Explicit

Public Sub Double_Red()
Dim lngZeile As Long
Dim lngZeilenSprung As Long
Dim strSuchwert As String

lngZeile = Cells(Rows.Count, 4).End(xlUp).Row

  For lngZeilenSprung = lngZeile To 1 Step -1
    strSuchwert = Cells(lngZeilenSprung, 4).Value
      If Application.WorksheetFunction.CountIf(Range(Cells(1, 4), Cells(lngZeile, 4)), strSuchwert) <> 1 Then
        Cells(lngZeilenSprung, 4).Interior.ColorIndex = 3
      End If
  Next lngZeilenSprung

End Sub

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Excel VBA: Bild einfügen, in Variable speichern, Größe ändern, ausrichten?

Ich habe jetzt unzähle Varianten durch. Ich baue ein Bestellsystem für zwei verschieden Shops. Heißt, bei jedem eingetragenen Artikel in die Bestellliste soll am Ende der Listen-Zeile das jeweilige Logo eingefügt werden, kleiner als das Originalbild, kleiner als die Zeile selbst, für die Übersichtlichkeit in der Liste, mittig ausgerichtet.

Ich habe von Pictures.Insert zu Shapes.AddPicture gewechselt, da ich gelesen habe, dass dies die korrektere Form sei. Jetzt bekomme ich eine Fehlermeldung bei der Festlegung eines Rahmens.
Kann mir jemand meine Fehler aufzeigen? Folgende Fragen stellen sich mir:
- Welchen Variablen-Typ brauche ich für ein eingefügtes Bild?
- Wie kann ich diese Variable dann verwenden, um Größe, Position und Rahmen festzulegen?

Danke sehr!!!!!!

Sub LogoEinfügen(Shop As String, Zeile As Integer, Spalte As Integer)

Dim Breite As Integer
Dim Höhe As Integer
Dim strDatei As String
Dim Logo As Object
Dim ShopFarbe As Long, Rot As Long, Blau As Long

' Farben für die zwei Shops festlegen
Rot = 26316
Blau = 13395456

' Dateinamen je nach Shop auswählen und Shop-Farbe einstellen
If Shop = "ZL" Then
  strDatei = "D:\logo1.jpg"
  ShopFarbe = Rot
End If

If Shop = "AQ" Then
  strDatei = "D:\logo2.jpg"
  ShopFarbe = Blau
End If

' Bild einfügen

' Ort festlegen
Dim rg As Range
Set rg = ActiveSheet.Cells(Zeile, Spalte)

' Und einfügen
Set Logo = ActiveSheet.Shapes.AddPicture(strDatei, msoTrue, msoTrue, rg.Left, rg.Top, -1, -1)
Set rg = Nothing

With Logo
      .LockAspectRatio = msoFalse              ' Verzerrung egal
      .Height = Rows(Zeile).RowHeight - 4      ' kleiner als Zeile
      .Width = Columns(Spalte).Width - 4       ' schmaler als Spalte
      .Top = Cells(Zeile, Spalte).Top + (Cells(Zeile, Spalte).Height - Logo.Height) / 2         ' mittig
      .Left = Cells(Zeile, Spalte).Left + (Cells(Zeile, Spalte).Width - Logo.Width) / 2          ' mittig
  End With
  
  ' Rahmen ums Bild, in der Farbe des Shops
  With Logo.ShapeRange.Line
    .Visible = msoTrue
    .ForeColor.RGB = ShopFarbe
    .Weight = 1.5
    .ForeColor.TintAndShade = 0
  .ForeColor.Brightness = 0
End With

Set Logo = Nothing

' Zeilenhöhe anpassen
' Rows(Zeile).RowHeight = Logo.Height
 
End Sub

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Was hältst du von Leuten, die ihre Ohren zuhalten wenn andere einen Freudenschrei haben?

English translation for the native speakers: What is your opinion to people who hold their ears close if others have a scream of happiness?

Ich persönlich finde, solange natürlich keine wirklichen Erkrankungen im Ohr oder so vorliegen, ist es unnötig

I personally find it as long as there are not really Erkrankungen in the ear, it is not nescessary

...zum Beitrag

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