Wie viel Wasser soll ich wegen Creatin trinken?
Hey,
ich bin 15 und werde 16, ich wollte heute mit Creatin anfangen und wollte fragen wie viel ich trinken muss? Ich bin 1,60 und wiege 52/53 Kilo.
3 Antworten
es heist ja 1 liter pro 25kg körpergewicht, und bei einer creatinkur sind das 2-3liter pro tag, bei deiner größe und deinem alter würde ich maximal 2,5liter wasser pro tag trinken (und zu den 2,5liter zähle ich auch schon die flüssigkeiten vom essen )
Würde sagen so ca. 3 Liter an Tagen wo du Sport machst und 2.5L an normalen Tagen.
Creatin kannst du übrigens ohne bedenken auch schon mit 16 nehmen.
LG
Es gibt Apps und da kann msn alles eingeben und dann rechnen die einen das aus .