Wie viel sollten Jugendliche am Tag trinken?
Damit ist natürlich Wasser gemeint:D
7 Antworten
Hallo,
Gesunde Erwachsene sollten ... mindestens 1,5 Liter Wasser täglich trinken, besser wäre jedoch mehr: „Die Faustregel für die richtige Trinkmenge lautet bei Gesunden 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht...“
Das kannst du in der Apotheken Umschau nachlesen;
apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Trinken-Hoeren-Sie-auf-Ihr-Durstgefuehl-191765.html
Angaben für Kinder findest du hier: kinder.de/themen/gesundheit/ernaehrung/artikel/wie-viel-sollten-kinder-trinken.html)
Gewöhne dir z.B. an, gleich nach dem Aufstehen - noch vor dem Frühstücken - 500 ml stilles oder Leitungswasser zu trinken.
Das ist schon allein deshalb sinnvoll, um den Flüssigkeitsverlust der Nacht auszugleichen.
Trinke außerdem vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser.
Habe immer etwas zu trinken (Flasche Wasser, Thermoskanne Tee usw.) dabei (in der Schultasche, in der Sporttasche, im Rucksack, in der Handtasche usw.) und trinke wenn möglich jedes Mal wenn du an die Tasche usw. gehst ein oder zwei Schluck.
Hänge dir das Foto aus dem Anhang oder ein ähnliches an exponierte Stellen, wo du immer wieder hinlangst, hinschaust, vorbeigehst (Computerbildschirm, Spiegel, Kleiderschrank, Kühlschrank etc.), damit es dich daran erinnert, etwas zu trinken.
:-) AstridDerPu
PS: Sollte das Bild nicht vollständig angezeigt werden, 1 Mal Strg und 2 Mal - (Minus) drücken.
Schön, dass dir meine Antwort gefallen hat und danke für das Sternchen!
AstridDerPu
Zwei Liter Flüssigkeit. Von drei Litern ist die Wissenschaft inzwischen abgekommen.
Wenn Du beim Sport besonders viel schwitzt, dann eben eine Flasche Mineralwasser mehr.
Gruß berni
2-3 Liter, bei Sport oder wenns heiß ist mehr :)
Hallo WaldorfBlair,
ca. 3 Liter und pro Stunde Sport auch noch mal einen Liter.
Bei diesem Wetter mindestens 3 Liter - wer arbeitet oder Sport macht, darf bis 8 Liter trinken.
Ein Magerpüppchen kommt vielleicht auch mit 2 Litern aus.
8 Liter sind doch schon gefährlich? Weil das Blut zu doll verdünnt wird