Wie viel kg sollte man mit 14 Wiege?
Hey, ich bin 14 Jahre alt und bin 1,77m groß aktuell wiege ich 54,15kg mein Körperbau ist ziemlich dünn also bin dünn und wollte fragen ob dass zu wenig für mein Alter und meine Körpergröße ist. Und hilft dagegen jetzt nur essen damit ich mehr wiege oder müsste ich auch Sport treiben? Weil wenn ich Sport treibe gehen ja Kalorien weg und nehme doch eher ab oder nicht. Und wie viel müsste ich essen? Muss ich jetzt viel mehr essen als kann also mehr essen obwohl ich satt bin oder wie?
Danke im voraus
Lg leon
2 Antworten
Hi Leon, vielen Dank für Deine Frage, aus der ich meine zu hören, dass Du nicht mit Deinem Gewicht sonderen eher mit Deinem Körperbau unzufrieden bist.
Vermute ich da richtig?
Mit 14 Jahren bist Du mitten in der Pubertät und Dein Körper verändert sich stark. Durch eine vermehrte Produktion von Wachstums-, Schilddrüsenhormonen und dem Einfluss der Sexualhormone beginnt der Körper zu wachsen. Nicht immer wachsen alle Körperteile gleichzeitig. Oft ist es so, dass Deine Knochen vor der Weiterentwicklung der Muskulatur wachen und deshalb Dein Körper erstmal »schlaksig« ist. Also mach Dir keine Sorgen und gib Deinem Körper Zeit.
Wenn Du ansonsten gesund bist kannst du natürlich Sport treiben um Deine Beweglichkeit und Deine Muskeln zu trainieren. Ernähre Dich gesund und versuche Dich ausgewogen zu ernähren (bedeutet: genügend Kohlenhydrate, Fette, Proteine, sowie Vitamine und Mineralstoffe in den Speiseplan aufzunehmen).
Eine Bitte: verzichte auf Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Diese können im schlimmsten Fall gefährlich werden.
Wenn Du noch weitere Fragen hast, kannst du Dich sehr gerne bei mir oder bei unserer kostenlosen und anonymen Onlineberatung www.anad-dialog.de melden.
Liebe Grüße
Sabine
Hallo empfehle Dir es mal selber ausprobieren, sporttreiben ist immer gut und wann es nur Radfahren ist,