Wie viel Kalorien muss ich zu mir nehmen, wenn ich meinen Restday habe bei einem minicut?
hallo, ich möchte gern meinen ersten minicut beginnen für 3-4 Wochen und bin mir gerade nicht sicher, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss, wenn ich meinen restday mache. Ich trainiere aktuell 6x die Woche.
Mein aktueller Gesamtumsatz liegt bei ca. 3.329,40 kcal. geplant sind ca. 1000 kcal. Defizit. Meine Frage: bleibt der Defizit gleich oder muss ich meinen verbrauch etwas niedriger halten, da ich weniger kcal. Verbrauche? Sprich am Restday so ca. 1.800 kcal. Anpeilen ? Weil dann bin ich ja eigentlich unter meinem Grundbedarf, was dann zu einem jojoeffekt führt oder habe ich da einen denkfehler? Bitte korrigiert mich!
danke für eure Antworten :)
1 Antwort
Sinnloses Herumrechnen am eigenen Körper, was völlig aberwitzig ist. Iss was gut ist und bewege dich ausreichend, mehr kann man nicht tun, und wenn du weiter so herumkalkulierst, wird das nur zu einem Wahn.
