Wie überwinde ich mein Trauma?
Hi, ich war vor einem Jahr sehr lange alleine, ich hatte keine Freund und war den ganzen Tag immer Zuhause, das gin glaube ich mehr oder weniger 3 Jahre lang so. Das hat sich bei mir sehr eingeprägt und ich habe es niemals verarbeitet.
Besonders dank meiner Freundin die ich ebenfalls am Anfang des Jahres kennen gelernt habe, deswegen ist es bei ihr am schlimmsten.
Wenn sie zum Beispiel mal wieder was mit ihrer besten Freundin ohne mich macht werde ich immer sehr Traurig und habe immer schlechte Laune, das passiert unbewusst.
Ich habe mit ihr darüber geredet und als ich meinte das ich Angst davor habe wieder alleine zusein hatte ich einen extremen Zusammenbruch, was es bestätigen würde, es gab nämlich mehrere dinge die mich so Trautig machen könnten, ich wurde in meiner damaligen Freundesgruppe von meinem Besten Freund mit jemanden anderen ersetzt weshalb ich mich von allen entfernt habe und alleine seien wollte, war ein krasser Fehler.
Was könnte ich machen damit ich nicht immer dieses Gefühl bekomme? Ich habe mir den Grund bewusst gemacht und mit meiner Freundin darüber geredet, was denn noch?
Bist du in Therapie?
Nein
Du solltest am besten mal mit deinem Hausarzt darüber reden und der kann dir dann eine Überweisung zum Psychologe ausstellen. Mit dem Psychologe kannst du darüber reden
Okey, danke
3 Antworten
Ein Trauma solltest du es nur nennen, wenn ein Psychiater oder Therapeut das bestätigt. Und eben jene solltest du aufsuchen, wenn deine psychischen Probleme dein Leben oder das von anderen einschränken.
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Oft hilft es, über folgendes nachzudenken und es auch aufzuschreiben:
- Wovor habe ich konkret Angst?
- Was passiert genau, wenn diese Situation eintritt (Worst-Case-Szenario zuende denken)?
- Wie wahrscheinlich ist es, dass das Worst-Case-Szenario eintritt?
- Was kann ich konkret tun, auf gesunde Weise, um es zu verhindern?
Zum letzten Punkt fiele mir ein: Freundschaften aufbauen, tritt Vereinen bei, finde regelmäßige soziale Kontakte. Und mit deiner Freundin kannst du wöchentlich ein festes Date haben, wo ihr was unternehmt, es euch einfach gemütlich macht oä - wichtig: keine Handys und beachtet einander richtig, auch emotional.
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Es gibt auch ein Gefühlstagebuch / Gefühlsprotokoll, das man regelmäßig ausfüllen kann. Klingt vll albern, aber hilft nach einer Weile tatsächlich. Man füllt es entweder jeden Abend aus oder immer in den Situationen, die diese negativen Gefühle auslösen. Die einzelnen Punkte sind:
- Was ist dem Gefühl vorausgegangen, also was war der Auslöser (oder, wenn man das nicht weiß, was ist gerade passiert)?
- Welches Gefühl wurde ausgelöst? Dabei nicht vage einen Oberbegriff nennen, sondern jedes einzelne kleine Gefühl.
- Auf einer Skala von 1 bis 5, wie stark ist das Gefühl? Kein Problem; etwas unschön aber beeinträchtigt mich nicht; ich fühle mich unwohl; ich fühle mich sehr unwohl und will unbedingt raus aus der Situation; ich bin komplett zusammengebrochen.
- Welche Gedanken und Bewertungen gehen mir durch den Kopf?
- Welche Körperreaktion habe ich gehabt?
- Auf was ist meine Wahrnehmung fokussiert?
- Am liebsten würde ich folgendes tun ...
Außer einer Psychotherapie kann ich euch empfehlen, sich auf dieser Webseite https://www.traumaheilung.net/ gründlich umzuschauen, incl. all der Links, die in dem Text gesetzt sind, - sofern ihr euch davon angesprochen fühlt und gemeinsam eure problematischen psychischen Themen bewältigen wollt. Die Selbsthilfemethode, die durch Gopal in die Welt kam, funktioniert nur wenn ihr es beide wollt. Ein Trauma kann man nicht alleine heilen. Du brauchst entweder einen geeigneten Therapeuten (m/w) oder deine Partnerin und das nötige Wissen aus dem Buch - das Beste wäre, beides zu nutzen. Alles Gute für euch!
Gute Frage. Mir ging es 14 Jahre lang so. Von 16 bis zum 30tem Lebensjahr.
Wie kommt man über so etwas hinweg?
Ich habe aktuell nur 1 Freund und 2 Bekannte. Also in abgeschwächter form habe ich das leider noch immer. Eine Freundin hatte ich auch noch nie. Bin jetzt 35
Tut mir echt leid für dich, du schaffst das, such dir vielleicht ein Hobby wo du was mit anderen zu tun hast und versuch dich anzufreunden. Viel Glück
Danke. Dir auch alles gute. Du weißt wenigstens wie es ist so allein zu sein. Viele werfen mir vor herumzuheulen und wissen überhaupt nicht wie schlimm es ist wenn man so richtig alleine ist.
Das stimmt wirklich, es ist wirklich die Hölle und man unterschätzt das sehr als Aussenstehender
Hast du das immer noch?