Wie Stress reduzieren?
Hallo
Hab nen Problem! 😕 Fühl jeden Tag gestresst und hab Angstzustände und ist schwer ablenken! 😕 Wie reduzieren? 😕
Bin oft in meinem dunklen Zimmer und fühl mich wie so gelähmt von entscheidungen treffen! 😕
Traue mich nicht nach draussen gehen! 😕 Denke oft, dass viele mich nicht mögen draussen! 😕
Fühl mich draussen nicht wohl und einsam 😕
2 Antworten
Statt nen Angst/Stressberg zu sehen, zu grübeln und Angst/Stress vermeiden zu wollen, musst du anfangen zu tun.
Damit du stândig mit winzigen Erfolgen den Stressberg abbaust.
- Komm ins Tun ab morgen.
- Geh raus
- Sei dort nur Beobachter
- Erwarte nichts schlimmes
- Grüss mal jemand und egal ob der zurück grüsst.
Tu deines, dein Erforderliches, WEGEN DIR.
Und hör auf, anderen gefallen zu wollen.
Gib zum Gelingen dein bestes. Aber ohne Angst.
Du vergeudest gerade wertvolle Zeit mit -⬇️ grübeln, statt klein schrittweise zu lernen +⬆️ zu wollen.
Lern dieses, damit du bei Stress automatisch, INNEN!!! in Ruhe bleibst:
Mach Sport, geh spazieren oder probier Atemübungen das hilft sofort. Versuch, feste Abläufe zu haben, weniger am Handy zu hängen und dir Auszeiten für Sachen zu nehmen, die dir Spaß machen. Leg dein Handy eine Stunde vor dem Schlafen weg und lies in der Zeit etwas. Schlaf ist super wichtig! Wenn’s gar nicht besser wird, red mit jemandem oder hol dir Hilfe das ist völlig okay!💜💜
Traue mich nicht so in einer Gruppe teilnehmen! 😕 Hab soziale Ängste! 😕
Wenn du wegen sozialer Ängste keinen Sport machen willst, fang klein an. Mach ein paar Übungen zu Hause oder geh allein spazieren alles zählt. Du kannst auch Sportarten ausprobieren, bei denen du weniger Leute um dich hast, wie Joggen oder Schwimmen. Schau dir auf YouTube „Eye Contact“-Videos an, die können echt helfen, deine Ängste weg zu bekommen!
Ja, wenn möglich 10 min täglich. Du kannst mit 5 min anfangen.
Traue mich nicht Sport machen