Wie schaffe ich den Sprung von 1.8m auf 1.95m?

Wie alt bist du?

Gesunde Lebensweise, also guter Schlaf, früh ins Bett gehen, gesunde Ernährung, viele hochwertige Proteine aus Milchprodukten, Fleisch und Eiern, Sonnenlicht, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel...

Vielleicht mit einem Hocker

Sprungkraft trainieren