wie lange muss man Fahrrad fahren um Ergebnisse zu sehen?
also ich will straffere beine und ich hab gehört das Fahrrad fahren dabei helfen soll , aber wie lange muss ich fahren und wie oft um ein gezieltes Ergebniss zu shene
10 Antworten
Es gibt einfache Übungen, die Bein ( Oberschenkel und Wadenmuskulatur ) zu trainieren. Gib mal bei Google folgendes ein: - Waden und Oberschenkel Training zu Hause -
Bei einem geringen Training wird nur die Haut etwas straffer, aber man sieht keine Muskeln.
Kommt drauf an wieviel Fett du in deinen Beinen verbrennst / verbrennen willst!
Bei einer Stunde Fahrrad fahren verbrennst du um die 500 Kalorien. 7000 Kalorien sind etwa 1 Kilogramm.
Abnehmen wirst du aber zuerst dort, wo du als letztes zugenommen hast.
Den Rest kannst dir ja selbst ausrechnen :-)
Ich kenne Leute, die gar keinen Sport machen und super sportlich aussehen mit Top Figur und straffen Beinen.
Ebenso kenne ich Leute die sich unglaublich plagen und viel tun und niemals auch nur annähernd so fit aussehen werden.
Kommt also immer auf den Typ an.
Es kommt natürlich an, wie, wo, wie schnell du fährst, welches Fahrrad du hast und natürlich auf deinen Fettanteil und deine Veranlagung für den Muskelaufbau.
Das kann man so einfach nicht pauschalisieren.
Das kommt darauf an, wie Du jetzt aussiehst! Aber wenn Du 2-3 Wochen lang täglich mehr als eine Stunde fährst (sportlich, nicht nur im "Standgas" entlangbummeln), dann solltest Du zumindest schon spüren, dass sich etwas tut.
naja also sie sind nicht gerade dünn aber auch nicht dick und ich finde sie sind auch ein wenig schwabbelig & danke
ja aber dann bau ich aber muskel auf und des will ich ja ned