Wie kann man sehr schnell zunehmen?
Hi ich bin ca 1,65 groß und wiege grade mal ca 41,04 ich bin sehr dünn und esse am tag trotzdem 3 Portionen manchmal mehr manchmal weniger Also frühstück Mittagessen arbendessen uns snacks aber meine Beine sind auch sehr dünn meine Arme auch und wenn ich in der so einen Rock trage kriege ich schon Blicke ab und deshalb wolte ich auch fragen wie meine arme und Bein schnell dick werden und btw hab noch 3 wochen bis schule anfängt bitte hilft mir😕
Meine Beine sind ungefähr so dünn wie ihre und im pass bin ich 1.65
4 Antworten
Du bist noch sehr jung und kannst immer noch zunehmen. Wenn du möglichst schnell zunehmen willst, dann musst du viele Kalorien zu dir nehmen. Beispiel: Müsli mit Milch (3,5 Prozent Fett).
Es ist andererseits aber auch Veranlagung. Einige sind halt kräftiger als andere.
Mit Sucuk kann man auch zunehmen. Generell gilt: Getreideprodukte etwa sind verhältnismäßig reich an Proteinen, aber auch an Kohlenhydraten. Beispiele: Nudeln oder Brot. Dann kommt es auch auf den Brotbelag an. So ist beispielsweise Erdnussbutter ist ein kalorienreicher Aufstrich.
Aber es ist nicht nur wegen meinem Essen in meiner Klasse wiegen die so 55 usw und die essen weniger als ich
Zunächst einmal würde ich es durch einen Arzt gegen prüfen lassen. Ansonsten empfehle ich eine fetthaltige und kohlenhydrat-lastige Ernährung. Gleichzeitig gibt es genug Nahrungsergänzungsmittel die ebenfalls sinnvoll sind, wenn man zunehmen möchte sowie Whey-Produkte.
Spreche mal mit deinem Hausarzt und dann wird sich da sicherlich etwas ergeben und eine Lösung finden.
Iss Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate und Kalorien haben.
Ich würde dir empfehlen ins Fitnessstudio zu gehen die können dich auch in Sachen Ernährung unterstützen und du könntest Masse durch Muskeln aufbauen. Viel Erfolg 🍀
Ok danke aber allgemein bin ich auch schon ein picky eater also ich kann Fleisch nd so essen weil als ich klein war haben die vor meinen augen ein schaf am Bayram geschlachtet und hab Blut und Knochen gesehen ich kann aber dönerfleisch Hackfleisch Hühnchen sucuk und pastirma essen