Wie kann ich mich der Angst stellen?
Hallo zusammen,
ich befinde mich im Moment in einer ziemlich schwierigen Situation und hoffe das mir der ein oder andere hier vielleicht ein paar Ratschläge geben kann. Also ich habe total Angst unter Menschen zu gehen, jedes mal werde ich sehr nervös und ich mache mir immer zu viele Gedanken darüber was andere über mich denken könnten. Ich denke auch sofort sobald mich jemand länger anguckt, das was mit mir nicht in Ordnung ist. Das macht mich echt wahnsinnig. Mit meiner Familie und einer Bekannten habe ich auch schon über das Thema gesprochen, ich war sogar auch schon bei unzähligen Therapeuten, aber irgendwie wurde es dadurch nicht besser. Dazu kommt das ich kein Selbstbewusstsein habe
Es gibt Tage an denen würde ich mich am liebsten Zuhause verkriechen und mich verstecken, einfache Dinge wie einkaufen gehen oder mit der Bahn fahren setzen mich enorm unter Druck. Morgen wollte ich mal wieder meine Familie besuchen, jedoch habe ich davor jetzt schon Angst, weil ich bin leider auf die Bahn angewiesen.
Habt ihr eventuell Tipps wie ich meine blöde Angst überwinden könnte, ohne mir Gedanken machen zu müssen?
Ich wäre um jeden Ratschlag dankbar.
3 Antworten
Das einzige was mir einfällt ist, dich immer und immer wieder deiner Angst zu stellen.
Und wenn du denkst es geht nicht mehr, gerade dann nochmal.
Umso öfter du sowas trainierst, umso weniger Angst wirst du haben.
Wichtig ist nur, dass du dein Erlebnis mit etwas positivem verknüpfst.
Statt "oh Gott war das schwer" - "keiner hat mir was getan"
Gute reise
Es muss nicht Einbildung sein, dass sie dich anschauen.
Klar schauen die Leute einen an, ich schau die Leute draußen auch an.
Aber es denkt sich kaum jemand der normal bei Verstand ist irgendwas schlimmes.
Klar gibt es so trottel die sich was blödes denken, aber das ist doch egal.
Mach dir mal bewusst, dass diejenigen, die etwas schlechtes über dich denken viel ärmer dran sind als du selbst.
Sie nutzen jede Chance um sich besser zu fühlen, weil sie mit sich selbst noch viel unzufriedenen sind, als du.
Eine andere Möglichkeit als das immer und immer weiter zu trainieren hast du nicht.
Fang doch mal an, erst an beruhigteren Plätzen zu laufen, statt mitten in der fussgängerzone
Und dann steigerst du dich immer mehr
Ja, das könnte ich mal versuchen. Danke für deine hilfreiche Antwort. Und mit gucken meinte ich halt, wenn jemand länger hinguckt oder blöd guckt
Lass die Leute die blöd gucken, ruhig blöd gucken. Wenn sie abends in den Spiegel schauen, dann gucken sie noch blöder 😊
Da fällt mir gerade noch ein,es gibt auch etwas das nennt sich soziales Kompetenz Training. Das hat weniger mit Selbstsicherheit zu tun, aber man ist in einer kleinen, geschützten Gruppe und spielt rollenspiele, wie man gewaltfrei miteinander kommuniziert.
Da gab es z.b. eine junge Frau, die total Panik hatte, eine schlaghose anzuziehen und sie hat uns gefragt, ob sie sie mal in der Gruppe anziehen kann.
Natürlich ist das ok.
Sie hat sie angezogen und hat Feedback bekommen, das nicht durchgehen positiv war.
Dann ist sie draußen rumgelaufen und hat gefragt, wie andere Leute die Hose finden und hat dort auch nicht immer positives Feedback bekommen.
Das Ende von Lied- sie hat gemerkt, dass sogar ausgesprochene negative Kritik ihr nicht weh tut.
Das ist zwar der Idealfall, dass es so einfach und auf anhieb klappt, aber so funktioniert es eben
Das gab es in der psychosomatischen tagesklinik. Aber eventuell gibt es sowas auch unabhängig davon. Kann ich mir sogar sehr gut vorstellen, denn vielen Leuten bringt es wirklich sehr viel.
Mach dich da mal schlau
Okay danke für den Tipp, dann werde ich mich mal danach umsehen :)
Guten Abend,
Wichtig, Ferndiagnosen kann ich nicht stellen, und für eine 100% Abklärung ist immer ein Persönliches Gespräch nötig. Soziale Isolierung kann viele Ursachen haben, die Angst die du hast kannst du mit dem wissen was Angst ist schon etwas eindämmen, in den Momenten in denen du diese angst hast denke an folgendes.
Die Angst ist die ANNAHME das vielleicht reale dinge zwanghaft real sind. Bedeutet du denkst das etwas was Vielleicht real werden kann jetzt schon zu 100% real sei.
Lg Seetoy
Hallo,
Als Rettungsanitäter kann ich empfehlen erst mit einer Person dann mit 2 und immer weiter stelle dich langsam deiner Angst nicht sofort.
Ich Hoffe es hilft dir😁
LG
Ich habe es auch schon oft versucht mich der Angst zu stellen, aber erst Recht dann fühlte ich mich von allen beobachtet, ich weiß das es auch Einbildung sein könnte aber mir kommt es halt immer so vor