Wie kann ich meinen Schlafrhythmus wiederherstellen?
Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe zur Zeit Ferien. Mein Schlafrhythmus ist so im Eimer. Ich kann nicht mehr vor 8 Uhr morgens einschlafen und dann schlafe ich bis 16:00 Uhr und manchmal sogar noch länger. Ich weiß nicht was ich tun soll, da bald die Schule wieder anfängt. Ich bin echt am verzweifeln!
3 Antworten
Eine Nacht durchmachen und am nächsten Tag bist du Müde und in der gewünschten Zeit einschlafen :)
Ich weiß ich bin 5 jahre zu spät aber ich werde nicht Müde auch wenn ich 1 tag Durchmache und mein Schlafrythmus ist komplett im Eimer kann gar nicht mehr schlafen hast du vielleicht ein paar Tipps für mich?
Gehe am Samstag bevor die Schule wieder anfängt garnicht schlafen & schlafe dann am Sonntag um 20:00 Uhr. Das funktioniert, habe ich schon öfters gemacht.
Einmal den ganzen Tag/Nacht durchmachen und dann ca. um 9 -11 schlafen gehen und dann die nächsten Tage so weiter.