Wie kann ich am besten ungesundes Essverhalten in den Griff kriegen?
Hallo,
in letzter Zeit esse ich sehr wenig bis fast gar nichts. Mir ist bewusst, dass es auf Dauer oder auch im Generellen falsch ist und ich will zwar dagegen vorgehen, aber weiß nicht, wie man sich da am Besten rantasten sollte.
Heute habe ich mir einen Apfel "reingewürgt" (das Wort trifft es eher zu, da mein Körper das Essen nicht annehmen wollte) und das hat zu Folge geleistet das mir elendig schlecht wurde.
Ich habe auch diverse Tees getrunken, damit mir nicht mehr schlecht wird, aber irgendwie will mein Körper einfach nichts akzeptieren. Ich habe keine Ahnung woran das liegt, aber habe keine Lust auf Kreislaufprobleme oder das Ganze mit Kaffee oder Tee auszugleichen.
Es wäre nett, wenn da jemand Tipps hätte, wie man gegen so etwas am Besten alleine vorgehen kann.
Viele Grüße,
Hannah
2 Antworten
Ein Apfel, ist für einen ausgehungerten Körper , schwer verdaulich
Du brauchst etwas Anderes
Erst mal musst du dir bewusst machen, dass es auch gutes Essen gibt und dass du
mimimum 1500 Kalorien brauchst um dich am Leben zu erhalten und nicht krank zu
Werden
du darfst also 3 mal am Tag 500 Kalorien
wenn du davor Angst hast dann nimm halt 400 Das ist gesund und gut und schadet dir nicht
Leicht verdaulich wäre z B eine Banane das ist besser als ein Apfel
Du könntest ein paar Tage lang Bananenmilch trinken und dann
Esse mal Fisch , das ist sehr gesund und macht nicht dickeine Dose Thunfisch
oder so
Damit verhinderst du , krank zu werden!
Kauf dir eine Vollwertkochbuch und koch die Rezepte nach, die dich anmachen.
Dein Körper folgt nur deine Beschluss, nicht essen zu wollen. Letztlich musst du da ansetzten und zwar nicht unbedingt beim Beschluss nicht essen zu wollen, sondern viel viel früher. in deiner Kindheit , deinem Selbstbild und Selbstbewusstsein, deinem Selbstkontrollwahn, ev. auch Trauma.
Drum hole dir psychologische Hilfe.