Wie kann ich abnehmen?
Hey,
Ich heiße Alina und bin gerade mal 12 Jahre alt. Meine Mitschüler mobben mich sehr wegen meinem Übergewicht. Ich wiege mit 12 Jahre 69kg und bin gerade mal ca. 1,60m groß. Ich möchte sehr gerne abnehmen aber ich kann einfach nicht ohne Süßigkeiten.
Hat wer Ideen
Lg Alina
3 Antworten
160 cm - 54 kg - Normalgewicht
160 cm - 49 kg - Idealgewicht
Hier mein Tipp für Dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Und es geht ohne Süßigkeiten, wenn man will.
Ähhm hast du dir die frage mal komplett durchgelesen? Und woher kommt das wissen?
- Sie ist 12 also fällt Alc, feiern, abnehmpillen sowieso und Fitnessstudio weg und sollte auch nicht sein
- Zwischenmahlzeiten wie ein bisschen Gemüse als snack wenn man mehr als einen leichten Hunger hat dürfen sein. Ansonsten wars das mit dem Durchhaltevermögen einer 12 jährigen.
- Ob nach 18:00 Uhr oder nicht spielt keine nennenswerte Rolle
- Außerdem das mit dem Idialgewicht kannste streichen, still 12 jahre alt und am entwickeln UND in der Schule, da wird etwas mehr Energie gebraucht allein schon durch das Gehirn.
- Ich denke nicht dass es damit getan ist wenn sie Abnimmt sondern dass sie etwas gegen diesen Mobbing unternimmt. Aber das hat jetzt nichts per se mit deinem Beitrag zu tun.
Mach Kampfsport.
Kannst abnehmen und stärker werden.
Falls es nix mit abnehmen wird, klatschst du einfach deine Mitschüler.
Das dink is halt das ich kein Sport machen darf weil mir vor kurzem meine Kniescheibe heraugesprungen ist und ich eine OP machen musste. Und wenn ich jetzt manchmal eine strecke mit zb 50m renne springt meine Kniescheibe raus und rein deswegen hab ich angst.
Manchmal hat es nichts mit der Ernährung zu tun sondern mit der Genetik. Ich war zum Beispiel auch als Kind ein bisschen pummelig, hab dann Wachstumsschübe bekommen und hab ohne was zu machen abgenommen.
Was ich dir damit sagen will: als Kind brauchst du dir nicht solche Gedanken über dein Gewicht machen, vorallem wenn dein Körper noch heranwächst :)
Lass dir von den anderen sowas nicht einreden!