Wie baut man eine bessere darmflora auf?

habe relativ häufig Probleme mit blähbauch und blähungen und auch meine Haut im Gesicht leidet darunter ,weil ich davon relativ viele pickel kriege. Wie baue ich eine gesündere darmflora auf? Habe gehört das Leinsamen, flohsamenschalen oder brottrunk helfen soll, aber was davon soll ich denn jetzt nehmen?

Answer 1

[Lena53700]

Juhu also ich kann aus erfahrung sagen das brottrunkt wirklich hilft und da der Geschmack sehr unangenehm ist mischt man ihn am besten mit apfelsaft .

Auch overnight oats helfen sehr gut

Abends einfach Haferflocken, Leinsamen, pfanzliche Milch und toppings deiner Wahl in ein altes Marmeladen Glas geben und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen .

Das kannst du dann am nächsten Morgen essen .

Ich hoffe ich konnte dir vielleicht ein bisschen helfen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[Kaazu]

okay dann hole ich mal apfelessig und brottrunk.

Answer 2

[Mohnblume611]

Möglichst clean und gesund essen. Fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen. Und ich nehme morgen einen leckeren Drink in dem auch unter anderem Probiotika drin sind.

Zudem setze ich von der Firma auch meinen Joghurt selbst an (in gekauften sind oftmals alle guten Bakterien tot, da erhitzt).

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Wellness, Beauty, Gesundheit

Answer 3

[orangade]

habe relativ häufig Probleme mit blähbauch und blähungen

Dann lass dich auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz testen.

Comments

[Kaazu]

Hab keine Laktoseintoleranz

[orangade]

@Kaazu

Gibt ja noch andere:

• Gluten
• Glukose
• Fruktose