Was tun gegen Jetlack?
Moin, bin vor 2 Wochen aus Los Angeles gekommen. War dort für ca. 2 Monate und bekomme meinen Schlaf Rhythmus einfach nicht mehr hin. Dort ist es -9h also wenn es bei uns 22 Uhr ist dann ist es bei denen 13 Uhr und ich kann einfach nicht mehr schlafen. Egal wie müde ich bin und egal ob ich schon eine Nacht durchgemacht habe oder wie viel ich schlafe, ich kriege es einfach nicht hin. Bin immer irgendwie die ganze Nacht wach und kann erst gegen 9 schlafen und stehe so gegen 19 Uhr auf. Hat wer Tipps?
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1 Antwort
Da hilft nur Geduld!
Bei mir hat es immer zwei Wochen gedauert, bis die innere Uhr wieder richtig ging.
Tagsüber schlafen ist natürlich unsinnig, auch wenn du die halbe Nacht wach liegst, musst du in der früh aufstehen und am Abend wieder zu Bett gehen....
Einschlafhilfe wäre z.b. Lesen oder Fernsehen....