Was tun gegen Anspannung?

Hallo,

sobald ich unter Menschen muss, sei es beim einkaufen oder in der Bahn, bin ich total nervös und angespannt. Ich leide auch seit mehreren Jahren unter einer Sozialphobie (bin seit kurzem bei einem Therapeuten), aber da ich noch nicht lange bei ihm bin und ich diese blöde Anspannung auch versuchen möchte alleine in den Griff zu bekommen wollte ich einfach mal fragen was ich dagegen tun könnte?

Über eine Antwort wäre ich dankbar.

Answer 1

[Pluto9999]

Hallo

Ich hatte eine ähnliche Diagnose wie du. Was mir wirklich langfristig geholfen hat war das Video "der Weg zum nicht denken" auf YouTube. Es ist von der Anwendung her ungewohnt, aber so extrem effektiv gegen zb Ängste. Das beste an der Technik ist auch das man es überall machen kann und das ohne irgendjemand etwas mitbekommt. Ich mache es zb auch während ich durch die Stadt gehe. Probier es doch einfach Mal aus👍🏼

Viele Grüße

Woher ich das weiß: Hobby – Lebenserfahrungen

Answer 2

[xSkelettx]

Sport, Yoga, spazieren im Wald oder am See.