Was passiert beim Mentaltraining im Gehirn?
Ich halte einen Vortrag über Mentaltraining im Sport. Aus diesem Grund frage ich mich, was während des Trainings im Gehirn vorgeht, ob gewisse Stoffe produziert werden oder welche Teile des Gehirns aktiviert werden. Bisher habe ich bei meiner Recherche keine Antwort auf diese Frage gefunden. Möglicherweise kann man dazu aber auch keine Antwort geben, weil es keinen von der Natur vorgsehenen Prozess dafür gibt. Ich bin also ein wenig ratlos. Freue mich über Antworten.
1 Antwort
Beim Mentaltraining finden im Gehirn ähnliche Prozesse statt wie bei der tatsächlichen körperlichen Ausführung einer Bewegung oder Handlung. Hier sind einige zentrale Vorgänge:
Aktivierung ähnlicher Gehirnregionen
Bildgebende Studien zeigen, dass beim Visualisieren von Bewegungen ähnliche Gehirnareale aktiviert werden wie bei der realen Ausführung.[2][3] Insbesondere der motorische Kortex, der für die Bewegungssteuerung zuständig ist, wird aktiv.
Stärkung neuronaler Verbindungen
Durch wiederholtes mentales Trainieren werden die neuronalen Netzwerke für die visualisierten Bewegungen gestärkt und effizienter.[4] Dieser Prozess der Neuroplastizität ermöglicht eine verbesserte Bewegungsausführung.
Ausschüttung von Neurotransmittern
Wie bei realen Bewegungen werden beim Mentaltraining Neurotransmitter wie Dopamin und Acetylcholin freigesetzt, die für Motivation, Konzentration und Lernen wichtig sind.[3]
Verbesserung der Muskelinnervation
Selbst ohne sichtbare Bewegung findet beim Visualisieren eine leichte Aktivierung der entsprechenden Muskeln statt, was die Muskelinnervation und -koordination optimiert.[2]
Insgesamt simuliert das Gehirn beim Mentaltraining die neuronalen Prozesse einer realen Bewegungsausführung. Durch diese "Trockenübungen" können Bewegungsmuster gefestigt und die Leistung gesteigert werden, auch wenn die Vorgänge im Gehirn subtiler sind als bei der Realausführung.[1][4]
Quellen:
[1] Mentaltraining gegen Stress: Gesünder durch den Alltag - cio.de https://www.cio.de/a/gesuender-durch-den-alltag,2973859
[2] Mentales Training: Leistungsoptimierung durch Vorstellungskraft https://www.wipub.net/mentales-training-leistungsoptimierung-durch-vorstellungskraft/
[3] Mentales Training: Funktioniert das Training im Kopf wirklich? https://feigenwinter.com/mentales-training-funktioniert/
[4] Mentaltraining und Neuroplastizität. - Mental Austria https://www.mental-austria.com/blog/mentaltraining-neuroplastizitaet-mentaltrainer-sportmentaltraining-sportmentaltrainer-mentalcoaching-mentalcoach-michael-deutschmann-tirol-mental-austria/
[5] Mentaltraining: Überprüfe deine Ziele - tritime https://tritime-magazin.de/2017/01/mentaltraining-uberprufe-deine-ziele/