Was ist da los (Sixpack?)?
Ich möchte ein Sixpack... (Jugendalter)
Am Anfang hat man bei mir nur ein two Pack gesehen, jetzt fast ein Fourpack, weil ich trainiert habe... Es sind dann mit der Zeit über meinem Twopack noch zwei Packs gewachsen/ sichtbar geworden... Sie sind aber ganz klein und länglich, also dünner als die anderen. (wie auf dem Bild die zwei obersten, links und rechts) Seltsam ist aber, das man bei mir eigentlich nur die vier oberen Packs sieht und da wären einmal das im Bild oberste Paar und das zweite Paar... Die Abgrenzung vom zweiten zum dritten Paar ist zu erkennen, jedoch vom dritten zum vierten nicht. Die im Bild zwei untersten Paare sind bei mir also nicht zu erkennen. Heisst das, das ich eigentlich ein Eightpack habe, die untersten Muskeln aber nicht zu erkennen sind? Wenn ja, liegt es am Bauchfett, und wie kriege ich es weg?
Habe ich die unteren Packs zu wenig trainiert? Wie kann ich die unteren Packs (im Bild das von oben dritte und vierte Paar) trainieren, sodass man wenigstens vom dritten Pack zum vierten Pack eine “Line“ sieht, sodass ich auch ein Sixpack habe? Gibt es Übungen für das?
Das Bild ist übrigens vom Internet! 😁
4 Antworten
Das kann man so nicht sagen, weil es von der Genetik abhängt. Versuch deinen Bauch möglichst hart zu trainieren, wobei 2 X die Woche ausreicht. Die Muskeln wachsen in der Ruhephase und nicht beim Training, also nicht jeden Tag trainieren. Alle Übungen so lange und intensiv machen, wie es geht, also bis deine Bauchmuskeln richtig brennen. Und wenn deine Waschbrett schön aufgebaut ist und du noch etwas Fett auf dein Bauch hast, versuch es abzubauen, damit die Bauchrillen schön tief werden.
Hier noch ein paar Übungen:
https://www.youtube.com/watch?v=krlBcLYtDbk
Yo, und so Stangen sind super zum trainieren, Calisthenics:
Das liegt am Fett, das die Muskeln bedeckt. Am unteren Bauchbereich ist es am schwersten das Fett zu verbrennen, daher ist der Bereich noch nicht so sichtbar. Bleib dran, trainiere weiter und mache eine kleine und vorallem eiweißreiche und sportreiche Diät. Dann ist dein Sixpack garantiert👍🏽
jeder mensch hat bauchmuskeln. und immer die gleiche anzahl. die frage ist nur wie gut sie trainiert sind und wie wenig körperfett du hast. wenn man an manchen stellen keine muskeln sieht, dann weil du vermutlich noch zu viel körperfett drüber hast.
wie die muskeln aussehen - sind allerdings von mensch zu mensch verschieden. sie müssen weder so symetrisch noch so gleichmäßig sein wie auf dem bild.
Gleiche Anzahl stimmt nicht.. Hat was mit der genetischen Anzahl der sehnen zu tun kannst so hart trainieren wie du willst wenn du nur 2 sehmen hast wird du niemals ein 8 pack haben NIEMALS
Grundsätzlich liegt es daran wie gut man trainiert ist und wie man sich ernährt. Wenn du gut trainiert bist kommen bei niedrigem KFA gute Platten raus. Wenn du einfach ein Lauch bist der daheim Situps macht sieht man halt ein paar Beulchen und Schultern wie ein Kleiderbügel.