Was haltet ihr von folgendem Frühstück zum schrittweise zunehmen?
Hallo zusammen. Ich mache 3 x pro Woche Krafttraining und habe leider nur einen BMI von knapp 20, KFA von 10% und möchte etwas Masse und Muskeln aufbauen bis Ich so 75-80 wiege.
Mein Kalornbedarf liegt bei 2500 pro Tag. Zur Zeit ess ich 2800 Kalorien pro Tag, wobei mein Frühstück ca. 40% davon ausmacht,...da ich nicht zu Abend esse aufgrund von Intervallfasten mache ich ein ausgiebiges Frühstück (fühle mich mit 16:8 Intervallfasten einfach besser).
Was haltet ihr von meinem heutigen Frühstück mit 1200 Kalorien?
Es gab 500g Magerquark mit Heidelbeeren und dazu folgendes:
Vielen Dank.
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Naja es kommt einfach drauf an was am Tag sonst noch so rein kommt. Die Portion ist super aber wenn du mittags dafür kaum isst bringt dir das nicht
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Mittags und am Nachmittag essen ich die restlichen 1600 Kalorien und habe dann einen Tagesüberschuss von 300 Kalorien
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
mein lieber scholli ;-) das muss man erst mal alles essen können. ich finde die zusammensetzung sehr in ordnung. vergiß aber im laufe des tages nicht etwas gutes öl irgendwo unterzubringen.