Was essen in der massephase um zuzunehmen?
Hallo, Also ich bin 18 Jahre alt und wiege ca. 80 Kilo Was ich so am Tag esse, Nach dem aufstehen 2 Brote mit belag (Käse,wurst immer unterschiedlich) und eine schüssel Cornflakes dann um 12 Uhr Nudeln mit Hackfleisch, Lasange Pizza immer unterschiedlich dann nochmal um 16 Uhr das gleiche aber dieses mal 2 teller zwischendurch noch schockolade oder andere süsigkeiten um 19 Uhr dann nochmal Cornflakes aber dieses mal 2 schüsseln voll weil ich einfach nie genug davon bekommen kann am abend denn so um 22 Uhr manchmal ne tüte Chips oder eis beim tv gucken jetzt meine frage kann man damit masse aufbauen ? also ich mache das jetzt 1nen Monat und habe erst 3 Kilo zugenommen und mein bauch ist am abend immer rand voll also kann mich da kaum noch bewegen achja mache so 2-3 mal die Woche Fitness so 1 bis 1 1/2 Stunden nur gewichte heben kein Laufband oder so
3 Antworten
Leinsamen + Haferflocken. Mahlen und mit Wasser trinken. Anstatt anderer Getränke.
YouTube bietet dafür viele videos,massephase ist ein bescheuerter hype den jeder Trottel zur Zeit machen muss, bedenke das ein trainierter Körper lange halten soll und du permanent trainieren musst....am besten beine nicht trainieren hm? Eiweiß ist wichtig... Ich könnt dir da jetzt nen roman schreiben aber schau dir dazu einfach die videos an, da gibt's ne Riesen Auswahl
Cornflakes, Pizza, Schokolade, Chips... wenn du mit Masse aufbauen meinst du willst einfach richtig fett werden, dann bist du auf dem richtigen Weg.
Für einen Sportler der Muskelmasse aufbauen will ist deine Ernährung allerdings eine einzige Katastrophe. Fast nur Fett und Einfachzucker. Versuch es mal mit Haferflocken, Magerquark, Thunfisch, Obst und Gemüse, gutes Fleisch...