Warum nehme ich so schnell zu?
Bin nicht dick, habe aber meiner Meinung nach wieder zu viel Körperfett. Man sieht die Bauchmuskeln nur noch leicht. Venen sind auch flöten gegangen. Liegt es an meiner Ernährung? Esse ich zu viel?
Essen/Trinken insgesamt am Tag:
500g Magerquark
112g Haferflocken
2 Schnitten Eiweißbrot
4 Eiweißbrötchen
2 Möhren
2 Äpfel
1-2 Schüssel Dinkelflakes
70g Proteinpulver
Tee
Wasser
2 Stücke Zartbitterschokolade
3 Antworten
Magerquark Haferflocken und Eiweißbrötchen sind vermutlich zu viel. Und die Dinkelflakes sind sicher auch aus der Fabrik, da hast du wahrscheinlich viel zu viel Zucker drin.
Und da du Eiweißbrötchen bevorzugst anstelle ganz normaler Brötchen, vermute ich mal, dass du auf convenience Food setzt.
Meine Empfehlung würde lauten mache alles selbst. Kaufe dir nur Grundnahrungsmittel wie Mehl Eier Hefe und so weiter. Wähle ausschließlich die Vollkornvarianten.
Und vor allem zähle Kalorien!
Und lerne die Tricks der Lebensmittelindustrie kennen! Nicht jedes dunkle Brötchen besteht aus Vollkornmehl, da gibt's auch die Variante, Malz hinzuzuschütten und den Teig dadurch dunkel zu machen.
Okay dann würde ich dir aber empfehlen zähle mal die Kalorien. Und wenn du nicht zunehmen willst dann musst du als Frau mit etwa 1000 bis 1500 Kilokalorien maximal am Tag auskommen.
Ich bin ein Mann, siehe Profilbeschreibung.
Machst du Sport ? Das hat einen enormen Einfluss auf deinen Kalorienverbrauch. Oder lass deine Schilddrüse testen. Ich z.B. kann sehr viel essen aber habe trotzdem einen schlanken trainierten Körper, einfach weil ich Sport mache.
Gehe zum Arzt und lass die Blutwerte testen.
Selbstverständlich Bodybuilding. Kann man schon anhand meiner Ernährung erkennen
Kommt auf die Kalorien, deinen Bedarf und deine körperliche Aktivität an.
Kalorien reduzieren.
Nein, die Dinkelfalkes haben wenig Zucker. Da achte ich sehr drauf. Ich esse keine Süßigkeiten.