Warum bleibe ich auf meinem Gewicht trotz kaloreindefizit?
Hallo ich wollte mich mal erkundigen und eine Frage stellen ich bin 170cm groß und wiege 70 Kilo momentan ich bin in meiner abnehme Journey und wiege jetzt schon seit mehreren Tagen bzw 2 Wochen 70 Kilo obwohl mein Gewicht die ganze Zeit runter ging ist das normal? Und wann sollte ich mein zielgewicht von 60 Kilo erreichen wie lange dauert sowas und was ist ein realistische Kalorien Zahl wenn man abnehmen will? Ich hab das Gefühl ich habe so viel falsch gemacht deswegen bitte ein paar Tipps
2 Antworten
Hey! Du hast nicht alles falsch gemacht, du hast ja 10 kg abgenommen und bist nun im Normalbereich. Klar, du hast mit 400-800 kcal pro Tag zuwenig gegessen und kannst dies nun nicht mehr durchziehen, deshalb hast du die letzten zwei Wochen nicht mehr abgenommen. Dein Körper muss sich nun wieder an eine "normale" Kalorienzufuhr gewöhnen. Nach dieser Phase kannst du mit einem recht geringen Kaloriendefizit (300-500 kcal pro Tag im Durchschnitt) weitere Kilos gesund und nachhaltig verlieren.
Viel Erfolg, alles Gute!
Dann hast du es vielleicht falsch gemacht
Tipp
Wenig Fett kein Mehl kein Zucker
Statt dessen
Fisch und Salat,
Spiegelei,
Gemüsesuppe
Gurken, Tomaten, Hirtenkäse ,
Eisbergsalat
Danke